Dagens PS

Studie: Så kan du förlänga ditt liv

Om du gör, och inte gör, de här sakerna kan du förlänga ditt liv med flera år
Om du gör, och inte gör, de här sakerna kan du förlänga ditt liv med flera år. (Foto: Pexels)
Annika Hjerpe
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 26 juli 2023Publicerad: 25 juli 2023

Om du börjar med dessa åtta hälsosamma livsstilsval i 40-årsåldern kan du förlänga ditt liv med 24 år, i alla fall enligt en ny studie.

ANNONS
ANNONS

Du kan göra åtta hälsosamma livsstilsförändringar som förlänger ditt liv, det visar en ännu opublicerad studie som analyserat data om amerikanska krigsveteraner, det rapporterar CNN.

En 20-årsperiod

Om du börjar vid 40 kan du förlänga livet med 24 år, börjar du vid 50 kan du förlänga det med 21 år och börjar du när du är 60 kan du förlänga livet med 18 år, men då måste du ta till dig alla åtta hälsosamma vanor.

“Det finns en 20-årsperiod under vilken du kan göra dessa förändringar, oavsett om du gör det gradvis eller alla på en gång”, säger studiens huvudförfattare Xuan-Mai Nguyen till CNN.

Hon är hälsovetenskapsspecialist för Million Veteran Program vid VA Boston Healthcare System.

Hon tillägger att de även gjorde en analys för att se om utfallet ändrades om de eliminerade personer med typ 2-diabetes, högt kolesterol, stroke, cancer och liknande och det gjorde det inte.

Således hjälper det även att göra förändringar om du har en kronisk sjukdom.

ANNONS

Senaste nytt

Det här ska du göra – och inte göra

Förändringarna handlar om sådant du har hört förut: att träna, äta hälsosam mat, minska stress, sova gott och främja positiva sociala relationer.

ANNONS

Samtidigt ska du inte röka, inte dricka för mycket alkohol och inte bli beroende av opioider.

“Ju tidigare desto bättre, men även om du bara gör en liten förändring i 40-, 50- eller 60-årsåldern är det fortfarande fördelaktigt. Det här är inte utom räckhåll, det här är faktiskt något som den allmänna befolkningen kan uppnå”, säger Xuan-Mai Nguyen till CNN.

720 000 krigsveteraner

I studien tittade forskarna på livsstilsbeteendet hos cirka 720 000 krigsveteraner som var mellan 40 och 99 år gamla.

Veteranerna i studien deltog i den longitudinella studien Million Veteran Program som undersöker amerikanska veteraners hälsa och välbefinnande.

Att bara lägga till ett av de hälsosamma beteendena ökade livslängden med några år för både män och kvinnor.

“Att göra alla åtta hade en synergistisk effekt, en slags extra boost för att förlänga ditt liv, men varje liten förändring gjorde skillnad”, säger Xuan-Mai Nguyen till CNN.

Vill du läsa de senaste nyheterna om ekonomi och Life Science? Så här enkelt får du vår kostnadsfria nyhetstjänst.

Läs mer: Studie: En god kopp kaffe förlänger livet Dagens PS

ANNONS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Annika Hjerpe

Reporter på Dagens PS med fokus på bland annat Life Science, hälsa och hållbarhet.

Annika Hjerpe
Annika Hjerpe

Reporter på Dagens PS med fokus på bland annat Life Science, hälsa och hållbarhet.

ANNONS
ANNONS

Senaste nytt

ANNONS
Spela klippet

Skärpta straff för olaglig finansiell verksamhet 

Nu ska finansbrott likställas med organiserad brottslighet. Det anser Ekobrottsmyndigheten, som kräver hårdare straff för brott på finansmarknaden. Se mer i videon ovan. Rikard Jermsten är nytillträdd generaldirektör och chef för Ekobrottsmyndigheten. Han anser att finansbrott är lika allvarliga som organiserad brottslighet. Därför behövs hårdare straff. MISSA INTE: Thedéens skarpa varning: Värre läge än 2020 […]