Meditationsguide: Så somnar du på 10 minuter

Att sova bra är viktigt för ett hälsosamt, lyckligt och produktivt liv.

Men ibland är det inte så lätt att somna, speciellt när huvudet är fyllt av tankar och man känner sig alldeles för stressad för att varva ner.

Som tur är finns det saker du kan göra för att öka chanserna för en god natts sömn. Meditation, till exempel, är en lysande strategi.

“Kroppen vet vad den måste göra för att somna, men ibland är det huvudet som står i vägen”, säger meditationsexperten Jeff Warren.

Warren tipsar om en effektiv meditation som främjar sömnen, på bara tio minuter.

Så här gör du:

1. Slappna av i kroppen

För att varva ner i både kroppen och sinnet är det först och främst viktigt att inte ta det hela på för stort allvar. Att vara skeptisk hjälper inte. Var öppen för meditationen, lita på processen och försök slappna av en kroppsdel i taget.

“Ju mer spänd du är, desto svårare blir det att somna”, säger Warren.