Livsstilsval kan minska risken för demens

En sak man kan göra

Newsweek har talat med en psykiater för att ta reda på om det finns några livsstilsval man kan göra i ung ålder för att förhindra att längre fram drabbas av minnesrelaterade problem och minnesförlust.

Paul Linde är en certifierad allmänpsykiater för vuxna och medicinsk chef för psykiatri och kollaborativ vård vis Ria Health samt klinisk professor i psykiatri vid University of California, San Francisco, School of Medicine i USA.

Han säger att en sak som kan hjälpa till att förhindra minnesförlust senare i livet är att minska ned på sin alkoholkonsumtion och hålla den på ett minimum.

Minimera konsumtionen

“Att minimera din alkoholkonsumtion är ett enkelt sätt att förhindra minnesförlust. En natt med tungt drickande kan leda till korttidsminnesförlust, så kallad blackout, när man verkar ytligt fungerande men under vilken man inte kommer ihåg sina handlingar eller beteenden nästa dag”, säger han till Newsweek.

Han säger att svåra långsiktiga konsekvenser som är förknippade med långvarig högkonsumtion, kroniskt drickande och alkoholmissbruk kan uppstå.

“Överdriven alkoholanvändning skadar flera delar av hjärnan, inklusive hjärnbarken, där nya minnen bildas och sedan lagras och hämtas”, förklarar han för Newsweek.

Det kan resultera i tillstånd som allvarlig neurokognitiv störning som är alkoholframkallad, det kallas alkoholrelaterad demens eller alkoholinducerad amnestisk störning.

Officiellt kallas det för Wernicke-Korsakoffs syndrom och det är en allvarlig minnesstörning som orsakas av tiaminbrist orsakad av hög alkoholkonsumtion.

Total avhållsamhet bäst

Paul Linde menar att avhållsamhet troligtvis är det bästa sättet att bevara sin hjärnfunktion, men säger att det finns andra sätt om man vill fortsätta dricka alkohol.

“Undvik perioder med mycket drickande och undvik att dricka om du är ute efter att specifikt komma ihåg något, eftersom inlärning och memorering försämras av alkoholanvändning”, säger han till Newsweek.

Han tillägger att det är viktigt att inte dricka alkohol nära läggdags eftersom sömn av god kvalitet korrelerar med hög minnesfunktion och förklarar att trots att man känner sig sömnig efter en drink eller två, är alkohol känt för att störa god, kvalitativ sömn.

Vill du läsa de senaste nyheterna om ekonomi och Life Science? Så här enkelt får du vår kostnadsfria nyhetstjänst.

Läs mer: Studie: Mer alkohol ökar inte toleransen Dagens PS