Om du lider av sömnlöshet eller bara allmänt sover dåligt kan det bästa sättet att få bättre sömn vara någonting som vi kanske inte alltid tänker på.
Det här kan ge dig bättre sömn
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 28 mars 2024Publicerad: 28 mars 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
En ny isländsk studie har tittat på data under tio år från 4 200 personer mellan 39 och 67 år i nio europeiska länder.
Forskarna undersökte frekvensen, intensiteten och varaktigheten i studiedeltagarnas fysiska aktivitet samt deras symtom på sömnlöshet i sömnmängd per natt och känsla av sömnighet under dagen.
Fysisk aktivitet och sömn
Studien visar att de som ihållande var aktiva var 55 procent mer benägna att ha normal sömn och sova mellan sex och nio timmar per natt.
De som blev mer aktiva under de tio år forskarna tittade på hade 21 procent större sannolikhet att sova normalt.
“Fysiskt aktiva människor har en lägre risk för sömnlöshetssymtom och extrem sömnlängd, både lång och kort”, säger studiens huvudförfattare Erla Björnsdóttir till CNN.
Hon är sömnexpert samt deltidslärare och forskare vid Reykjaviks universitet.
ANNONS
Senaste nytt
Stöds av befintlig litteratur
Shalini Paruthi, adjungerad professor vid Saint Louis University School of Medicine i USA och talesperson för American Academy of Sleep Medicine, säger att studien kan ge vårdpersonal ytterligare ett verktyg, förutom medicinering och terapi.
ANNONS
David Neubauer, docent vid avdelningen för psykiatri och beteendevetenskap vid Johns Hopkins University School of Medicine i Baltimore, USA, tycker att resultaten är starka och säger att de dessutom stöds av befintlig litteratur.
Ingen av dem har varit involverade i den isländska studien.
Viktigt under hela livet
“Våra resultat är i linje med tidigare studier som har visat en gynnsam effekt av fysisk aktivitet på symtom på sömnlöshet, men den aktuella studien visar dessutom vikten av konsekvent träning över tid”, säger Erla Björnsdóttir i ett mejl till CNN.
Hon menar att resultaten visar att det är viktigt att att vara fysiskt aktiv under hela livet för att minska risken för sömnlöshet och för kort sömntid.
Dålig sömn gör att du känner dig äldre
Ny svensk forskning om sömn visar att det finns ett orsakssamband mellan hur vi sover och hur gamla vi känner oss.
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Reporter på Dagens PS med fokus på bland annat Life Science, hälsa och hållbarhet.
Annika Hjerpe
Reporter på Dagens PS med fokus på bland annat Life Science, hälsa och hållbarhet.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
