Fem tips för bättre hälsa

”Repetitio est mater studiorum” sade romarna och när det översattes till svenskan blev tolkningen ”Repetition är all kunskaps moder”.

Det hade man kunnat säga om de tips Jama Psychiatry och Harvard nu presenterar om hur vi ska leva hälsosamt.

Ät bra, sov mer, rök inte, gå ned i vikt, rör på dig mer och undvik stress – inget av de råden lär få dig av svimma av överraskning.

Men som romarna sade är det sunt att upprepa och i det här fallet är råden kopplade till vad som kallas låggradig inflammation, skriver finska Iltalehti.

Tyst eller låggradig inflammation kopplas till många sjukdomar – men där du kan öka eller minska den genom att bete dig enligt ovan.

Kan skapa problem

Det finns all anledning att göra. Låggradig inflammation kan med tiden skada blodkärl, artärer, nervsystem och inre organ, varnar den finska sajten.

Jama Psychiatry plussar på med att den kan ”föregå och möjligen predisponera” för psykiska problem.

Av detta följer fem tips, presenterade av Harvard, om hur man bör bete sig – fem tips som är värda att följa även av allmänna hälsoskäl och, i flera fall, av hänsyn till planet, klimat och miljö.

Det första tipset är att lägga färg på tallriken, det vill säga livsmedel som tomater, olivolja, gröna grönsaker, fet fisk som lax samt bär och nötter. Inte minst bär innehåller antiinflammatoriska ämnen som antocyanin.

Blåbär är också bra för din hälsa på flera sätt, så länge de är nordiska och inte importerade från andra delar av världen.