Det finns många uppmaningar om hur mycket vatten vi ska dricka om dagen. Enligt en expert finns det dock alldeles för många farhågor om att vi inte skulle få i oss tillräckligt med vätska. Uppmaningen är därför att dricka när du är törstig.
Experten: Så ska du inte dricka vatten
Johan Augustin
Uppdaterad: 14 dec. 2024Publicerad: 14 dec. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Det finns en uppsjö av tabeller som visar hur mycket vatten vi ska dricka varje dag. Trender, där många unga nuförtiden sippar från vattenflaskor, verkar vara hetare än någonsin.
Vad är det då som gäller egentligen i denna vattendjungel?
Många vattenuppmaningar
Det beror givetvis på klimatet, hur mycket vi svettas och tränar, för att nämna några saker.
Men enligt U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine ska en vuxen man i tempererat klimat i genomsnitt få sig 3,7 liter vatten om dagen, vare sig det är genom mat eller en kombination. För kvinnor gäller en liter mindre, 2,7 liter, berättar Mayo Clinic.
ANNONS
Senaste nytt
Överdrivna trender
Men uppmaningarna om att vi hela tiden ska dricka vatten och trenderna om att alltid ha en vattenflaska till hands är långt överdrivna. Det menar vattenexperten Lewis Halsey som är professor i miljöfysiologi vid Londons Roehampton University.
Olika människor behöver olika mängder vatten menar han, där storvuxna personer ofta behöver mer.
Även personer med mycket muskler och lite kroppsfett behöver dricka mer eftersom muskler håller mer vatten än fett och vävnaden konstant behöver vätska.
ANNONS
De som bor i mindre fuktiga klimat kan behöva större vattenmängder eftersom “de förlorar mer vatten genom andningen.”
Vatten i maten
Mellan 20 och 30 procent av vattenintaget kommer från maten och du kan även behöva fylla på med vätska om maten är kaloririk eftersom den då automatiskt innehåller lite vatten.
Hur ska vi då veta hur mycket vatten som gäller? Är det åtta glas om dagen som gäller?
“Drick när du är törstig”, säger Lewis Halsey till The Guardian.
Därmed kan vi strunta i utsatta tabeller och gå efter vad kroppen säger till oss. Det finns dock ett undantag – äldre människor – som bör dricka mer vatten eftersom de är “mer sårbara för kronisk uttorkning.”
Samtidigt kan det vara farligt att dricka för mycket vatten, över en liter i timmen när kroppen befinner sig i viloläge.
Lämna vattenflaskan hemma
Hans tips är därför att lämna vattenflaskan hemma, du behöver inte konstant sippa på den.
ANNONS
“Kroppen är absolut kapabel att hantera pauser i vattenintaget.”
Läs även:
PFAS-larm: “Förbjud vatten på flaska”. Dagens PS
Vattenkrisen: Hälften av vår mat i fara. Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
