Precis som musklerna behöver din hjärna träning för att hålla sig frisk. Här kommer några kloka råd från en hjärnexpert för att ditt huvud ska nå sin fulla potential.
Enkla tipsen som håller hjärnan i trim
Johan Augustin
Uppdaterad: 10 feb. 2024Publicerad: 10 feb. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Fokus har länge legat på sjukdomar när det gäller hjärnans hälsa och kondition.
Det menar Sandra Bond Chapman, professor i hjärnvetenskap och grundare av Center for BrainHealth vid University of Texas.
Håll igång hjärnan
Vi bör helt tänka om och inse att hjärnan är något vi bör hålla igång hela livet – och därmed undvika sjukdomarna.
“Hjärnhälsa är det ständiga främjandet av optimal utveckling av hjärnan, kognition, välbefinnande och anknytning under hela livet”, säger hon till Newsweek.
Precis som människor i alla åldrar går till gymmet och tränar musklerna genom olika sporter, så ska hjärnan tränas, även när vi blir äldre, för att fortsätta att utvecklas.
“Hjärnan förändras varje ögonblick av varje dag, hela våra liv. Det betyder att det aldrig är för tidigt – eller för sent – att ta hand om vår hjärnas hälsa och kondition”.
ANNONS
Senaste nytt
Fem enkla tips
Med det i åtanke ger Chapman fem enkla tips för öka din hjärnhälsa och kognitiva funktion.
ANNONS
När du kör fast i saker och inte kommer vidare, är det viktigt att tänka i nya banor – tänk utanför boxen – och bli därmed en smidigare tänkare.
Gör listor, och använd tiden att tänka till ordentligt när du är som mest fräsch i skallen, vare sig på morgonen eller kvällen, och lägg din mentala kapacitet på det som är viktigt och fokusera mindre på oviktiga uppgifter.
Tänk flexibelt
Var nyfiken. Tänk mer flexibelt, var öppen och sök större samhörighet.
Erövra nya färdigheter. Hjärnan trivs när den får lära sig nya saker, och bli samtidigt en mästare på hobbyer som du brinner för.
Tänk på att vårda dina social band. Investera i meningsfulla relationer – kvalitet är viktigare än kvantitet. Det ökar din hjärnans flexibilitet.
Det gäller att hela tiden tänka på att hjärnan är en viktig del av kroppen som måste hållas igång.
“Precis som vi inte väntar med att börja borsta våra tänder tills vi har munnen full av hål, så bör vi inte vänta med att träna våra hjärnor tills vi upptäcker någon form av nedgång.”
Läs även:
ANNONS
Mysteriet löst? Det här händer i hjärnan vid hunger – Dagens PS
Genombrott – ny högupplöst karta över hjärnan – Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
