Kan en viss diet göra oss friskare? Svaret är ett rungande ja – åtminstone om man litar på den årliga diet-rankningen.
Den är utsedd till världens bästa diet – igen
Matilda Habbe
Uppdaterad: 03 jan. 2025Publicerad: 03 jan. 2025
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
För sjunde året i rad har Medelhavsdieten utsetts till årets bästa diet av den ansedda rankningen från U.S. News & World Report.
Med sitt fokus på färska grönsaker, olivolja, nötter och fet fisk – och ett rejält avstånd till raffinerat socker och rött kött – är Medelhavsdieten en livsstil snarare än en strikt diet.
“Den handlar inte bara om vad du äter, utan också om hur du äter – tillsammans med vänner och familj, med motion som en del av vardagen”, framhåller rapporten.
Här är topp 10:
- Medelhavsdieten: 4,8 stjärnor
- DASH-dieten: 4,6 stjärnor
- Flexitariandieten: 4,5 stjärnor
- MIND-dieten: 4,4 stjärnor
- Mayo Clinic Diet: 4,0 stjärnor
- TLC-dieten (Therapeutic Lifestyle Changes): 3,9 stjärnor
- Menopaus Diet: 3,7 stjärnor
- Dr. Weil’s Anti-Inflammatory Diet: 3,6 stjärnor
- Volumetrics Diet: 3,6 stjärnor
- Cleveland Clinic Diet: 3,5 stjärnor
Läs också: Forskare bekräftar: Maten som förlänger livet. News55
Stjärnsystem för personlig kost
I år introducerade rankningen ett nytt femstjärnigt system som ger en mer personlig och användarvänlig bedömning av olika dieter.
Medelhavsdieten delade topplaceringarna med DASH-dieten och flexitariandieten – alla tre framhållna för sin hälsosamma balans och enkelhet att följa.
ANNONS
DASH-dieten, som är känd för att minska blodtrycket genom att begränsa saltintag, och flexitariandieten, som fokuserar på växtbaserad mat med små mängder kött, är båda hyllade för sina positiva hälso-effekter.
ANNONS
Senaste nytt
Nytt fokus: Hälsotillstånd och livsstadier
2025 års rapport breddar perspektivet genom att inkludera dieter som är specifikt utformade för att lindra specifika hälsoproblem.
För personer med magbesvär, som IBS, fick FODMAP-dieten högst betyg.
För hjärtat och blodtrycket knep DASH-dieten förstaplatsen.
Medelhavsdieten är i sin tur en favorit för den som vill förbättra sin leverhälsa och dämpa inflammation.
Därtill har dieten bland annat kopplats till minskad risk för diabetes, hjärtsjukdomar, stroke och vissa typer av cancer. Den anses även kunna bidra till längre livslängd och förbättrad kognitiv hälsa.
Varning: Konsultera en läkare
Trots de höga betygen varnar experter för att välja diet enbart baserat på rankningen.
ANNONS
En kost måste skräddarsys efter individens unika behov och hälsotillstånd, menar Dr. Jesús Luévano Jr.
“Min oro är att människor kan titta på dessa rankningar och anta att – eftersom de är gjorda av näringsexperter – så är de heltäckande och slutgiltiga, vilket gör att de inte har konstruktiva samtal med sina läkare som verkligen kan hjälpa dem att fokusera på de bästa livsmedlen för dem”, säger han till CNN.
Läs också: Här är världens bästa restauranger Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Matilda Habbe
Bevakar i huvudsak privatekonomi och företagande.
Matilda Habbe
Bevakar i huvudsak privatekonomi och företagande.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
