Därför räcker det att träna en till två gånger i veckan

Känner du att tiden inte räcker till och att du skulle vilja träna mer än vad du gör? Då ska du fortsätta läsa. 

Det har nämligen visat sig att hälsofördelarna med att träna på helger eller en till två gånger i veckan är ungefär desamma som att träna oftare. Det skriver CNN och hänvisar till en nyligen publicerad studie. 

Studien visar bland annat att det är lättare för personer med en hektisk livsstil att uppnå helgträning, men även att helgmotionärer löper ungefär lika stor risk att drabbas av mild demens som personer som tränar oftare. 

Samma hälsofördelar

Undersökningar visar att både män och kvinnor egentligen vill träna mer men att tiden oftast inte räcker till.

Något som en av forskarna i studien, Gary O’Donovan, vill ändra på.

”Jag känner starkt att helgmotionärerna måste få höra att det de gör är bra”, säger han, och menar att det inte finns en träningsfrekvens som passar alla. 

”Det är ganska tydligt att hälsofördelarna är ungefär desamma som att träna oftare”, fortsätter han. 

Slutsatserna i studien med Gary O’Donovan som forskare i spetsen upprepar även en annan nyligen genomförd studie. Den studien menar att endast träna på helger kan vara lika effektivt som mer regelbunden träning när det gäller att minska risken att utveckla mer än 200 sjukdomar. 

Och varför inte passa på att ta ett glas rött efter träningen? Även det sägs motverka demens. Något du kan läsa om här. Dagens PS

Läs även: