Många är vi, som släpar oss ur sängen på morgonen och med darrande händer sträcker oss efter det bruna guldet. Denna morgonrutin kan dock behöva få ett abrupt slut – åtminstone om vi vill maxa fördelarna.
Då är bästa tidpunkten för kaffe – enligt forskarna
Matilda Habbe
Uppdaterad: 26 juni 2024Publicerad: 26 juni 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
För många av oss är morgonkaffet en oumbärlig del av morgonrutinen.
Den ångande koppen ger oss den livsglädje vi behöver för att ta oss igenom dagen.
Problemet?
Vi dricker den för tidigt.
Vänta med kaffet
Enligt Neuroforskaren Andrew Huberman finns det en optimal tidpunkt för kaffedrickandet.
Han rekommenderar att vi väntar 90 minuter till två timmar efter uppstigning.
Varför?
Det handlar om adenosin; en kemikalie i kroppen som gör oss trötta. Koffein blockerar adenosin och är mest effektivt om vi låter det byggas upp lite efter att vi vaknat.
ANNONS
“Det kan hjälpa dig att hålla dig alert längre in på eftermiddagen”, säger Huberman enligt Fortune.
ANNONS
Senaste nytt
Då ska du dricka
Effekten av koffein varierar från person till person. En kopp kaffe kan ge en energikick inom 30 minuter till en timme efter att man druckit den, men det kan också ta längre tid beroende på genetik och om man har ätit innan.
Enligt Tara Schmidt, dietist på Mayo Clinic Diet, kan vissa få magbesvär av kaffe på tom mage medan andra inte kan fungera utan sin morgonkopp.
Men oavsett dessa personliga variationer, menar experterna att den bästa tiden att dricka kaffe är mellan 9:30 och 11:00 på förmiddagen.
Den gyllene timmen
Mellan 9:30 och 11:00 har kroppens naturliga stresshormon, kortisol, som gör oss vakna, börjat minska.
Dricker man kaffe då får man en jämnare och behagligare effekt.
“Att vänta en till två timmar efter att man vaknat kan vara idealiskt”, säger dietisten Julia Zumpano.
ANNONS
“Detta kan också motverka den jobbiga känslan av skakighet och ångest som vissa kan uppleva om de dricker kaffe för tidigt”.
Kaffe kan dessutom förbättra din träningsprestation.
En analys av 46 studier visar att måttlig koffeinkonsumtion kan förbättra uthålligheten.
“Så om en kopp kaffe ger dig en boost inför morgonträningen ska du såklart fortsätta med det”, säger Zumpano och tillägger:
“För många handlar det om att prova sig fram för att hitta det som fungerar bäst”.
Läs också:
Trendiga koffeindrycken som utmanar kaffe och te. Dagens PS
Extremväder hotar årets kaffeskörd – priserna skenar. Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Matilda Habbe
Bevakar i huvudsak privatekonomi och företagande.
Matilda Habbe
Bevakar i huvudsak privatekonomi och företagande.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
