Så kan ett starkt handslag förlänga livet

Handfasta övningar

Här följer ett par lätta övningar som de flesta klarar av.

I den första övningen kan du sitta ner och ha en tennisboll i ena handen. Kläm den så hårt du kan under fem sekunder, upprepa tre gånger med varje hand, och vila sedan i 30 sekunder mellan repetitionerna.

Ju mer du tränar med en tennisboll, desto starkare kommer du märka att greppet blir. Du kan därmed öka styrkan och längden på övningen.

Du kan även använda lätta vikter till att träna upp handlederna.

Sätt dig igen på stolen, med underarmarna vilande på låren, handflatorna uppåt och handlederna hängande över knäna.

Använd lätta vikter

Lyft lätta vikter som väger max ett par kilo, med hjälp av handlederna, utan att det känns som en stor påfrestning.

Handlederna ska vara böjda, när du för hantlarna mot kroppen. Sänk sedan långsamt vikterna tillbaka med kontroll, och känn sträckningen i underarmarna.

Utför två till tre set med upp till tolv repetitioner, och vila mellan varje set, enligt CNN Health.

Många kanske inte tänker på att handlederna och underarmarna är viktiga muskelgrupper när de besöker gymmet.

Genom att lägga mer fokus just där gör vi oss själva en stor tjänst, och riktar uppmärksamheten till ett av våra största hjälpmedel i vardagen – våra händer.

Läs även:

Dåligt flås? Bästa träningen för att sänka blodtrycket. Dagens PS

Hemligheten bakom effektiv träning – 4 tips. Dagens PS