Är du en kvällsmänniska? Dags att ändra på det 

Det är inte helt ovanligt att vi delar upp oss i två kategorier: kvällsmänniska eller morgonmänniska. Kanske går du upp så tidigt som klockan fem på morgonen? Då gör du helt rätt enligt vissa experter, skriver Fortune. 

Därför ska du gå upp klockan fem

Samantha Snowden är lärare i mindfulness på populära mediationsappen Headspace. Hon menar att det finns många fördelar med att gå upp redan klockan fem på morgonen. 

Det kan bland annat stärka självförtroendet eftersom det kan kännas som en prestation att gå upp så tidigt. Att hela tiden ha bråttom höjer stressnivåerna och påverkar den mentala hälsan negativt. Vilket en tidig morgon skulle kunna motverka. 

New York psykiatern Nikole Benders-Hadi beskriver en typisk arbetsmorgon som ”att känna att du alltid ligger efter i ett lopp som är möjligt att vinna.”

Snowden säger att sakta ner hjälper vårt nervsystem att lätta på gasen och reglera våra tankar. Om du kan använda de extra timmarna på morgonen till att få tid till dig själv och på så sätt hitta ett lugn så kan det hjälp dig att känna dig mindre utmattad i slutet av dagen. 

Tänk på det här 

Men det finns en viktig sak att tänka på om du vill gå från kvällsmänniska till morgonmänniska och det är att inte offra sömnen. 

En tidig morgon ska inte vara på bekostnad av sömnen. Sömnbrist kan till slut leda till negativ påverkan på den psykiska hälsan i form av depression eller ångest. Det kan även leda till att du hamnar i riskzonen för kroniska sjukdomar, bland annat hjärtsjukdomar. 

Läs även:

Därför räcker det att träna en till två gånger i veckan. Dagens PS

Testa din hälsa – stå på ett ben. Dagens PS

_ANNONS