Ransonera nyheterna och sätt familjen på en media-diet. Det är ett sätt att hantera situationen när krigsscener åter fyller våra vardagsrum.
Psykologen: Så hanterar du nya krigsscenerna
Torbjörn Karlgren
Uppdaterad: 16 okt. 2023Publicerad: 16 okt. 2023
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Hamas attack mot Israel har fört in ännu en krigssituation i våra vardagsrum.
För Läkare utan gränser är de psykiska följderna av att genomleva en humanitär kris ett väl känt arbetsområde.
”I 50 år har vi bistått med livräddande sjukvård till människor som drabbats av krig, undernäring, epidemier och naturkatastrofer. Och i mer än 20 år har vi också erbjudit våra patienter psykosocialt stöd och behandling vid psykisk ohälsa”, skriver organisationen på sin hemsida.
Bosnien först
Det var i samband med kriget i Bosnien på 1990-talet som organisationens personal på allvar fick upp ögonen för behovet av psykosocialt stöd bland de som drabbats av kriget.
Mellan 1993 och 1997 genomförde Läkare utan gränser ett stort projekt för att stötta tusentals människor, vuxna såväl som barn, som på olika sätt drabbats av kriget.
De upplevelser drabbade varit med om kan sätta långvariga och djupa sår, och aktualiseras när nya krigsförlopp spelas upp framför våra ögon i tv och nyhetsmedier.
När kriget mellan Israel och Hamas nu pågår och intensifieras är det ett hot mot allas mentala hälsa, menar American Psychologial Association.
ANNONS
Senaste nytt
Kan påverka
ANNONS
Organisationen varnar för att konsumtion av våldsamma och traumatiska nyheter kan påverka vår mentala hälsa negativt.
”Psykologisk vetenskap säger oss att rädsla, ångest och traumatisk stress har långsiktiga effekter på hälsa och välbefinnande”, påpekar de.
Bilder svårast
Även Gail Saltz, klinisk docent i psykiatri, understryker vidden av problemet, skriver CNN.
Saltz säger att i synnerhet bilder är problematiska eftersom de för faran närmare tittaren.
”Bilder tenderar mer än sånt du hör eller läser, att fastna i ditt sinne, bli bilder som du inte kan bli av med sedan”, säger Saltz.
Ransonera
Doktor Saltz rekommenderar därför en ”media-diet”.
“Först och främst skulle jag föreslå att du begränsar ditt nyhetsintag och dina sociala medier,” säger hon.
”Man ska inte blunda för vad som sker men det kan vara en ström av bilder som du mår dåligt och blir upprörd av”.
ANNONS
Välj en eller två medier du litar på, begränsa tiden du lägger på nyheter till 30 minuter om dagen, är Saltz råd.
Gör det även i god till innan läggdags.
”Och se till att de där 30 minuterna inte är precis innan du ska gå och lägga dig”, säger hon.
Relaterad läsning:
USA stödjer Israel med nya pengar i kriget
Läs även:
Få toppchefer söker hjälp – trots psykisk ohälsa – Dagens PS
Studie: Psykisk ohälsa gör att vi åldras snabbare – Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Torbjörn Karlgren
Reporter på Dagens PS med gedigen bakgrund som bland annat bevakar privatekonomi.
Torbjörn Karlgren
Reporter på Dagens PS med gedigen bakgrund som bland annat bevakar privatekonomi.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
