Dagens PS

Hitta digital balans – styr över tekniken

Balans i livet handlar om att kunna vara utan dagens tekniska prylar under perioder.
Balans i livet handlar om att kunna vara utan dagens tekniska prylar under perioder. (Foto: Pixabay)
Johan Augustin
Johan Augustin
Uppdaterad: 28 maj 2024Publicerad: 01 juni 2024

Det är du som ska vara chef över tekniken, inte tvärtom. Här följer några råd från experterna som hjälper dig att hitta en digital balans.

ANNONS
ANNONS

Mest läst i kategorin

Allt fler börjar inse att den ständiga jakten på dopamin inte är bra för oss i längden. Det är dags att lägga ner mobilerna, och låta dem ligga länge.

Det gäller att vara sin egen chef över tekniken, att ta kontroll över situationen, och inte låta tekniken styra över dig.

Hitta en digital balans i vardagen med andra ord.

Här kommer några råd från hälsoexperter som har pratat med CNBC.

Lägg bort mobilen

Det kanske viktigaste är att lägga ifrån dig mobilen och annan teknik under långa perioder. Men det är viktigt att du inte ser mobilen, att den är helt utom räckhåll.

“Då finns det inget att kontrollera. Det finns inget som stör oss”, säger lyckoexperten Amy Blankson.

Ett annat tips är att använda teknik som du faktiskt behöver – som till exempel meditationsappar som lugnar sinnet.

ANNONS

Senaste nytt

Umgås utan tekniken

ANNONS

Det handlar även om att umgås allt mer utan att använda tekniska prylar, försök att tänka tillbaka till generationen som växte upp utan smarta mobiltelefoner.

Spela sällskapsspel, där mobilerna befinner sig i ett annat rum, laga mat tillsammans utan att kolla recepten på nätet, testa att sitta helt stilla i skogen och lyssna på naturens ljud.

Testa att bara vara – utan tekniken.

Varje gång du tänker sätta på tv:n eller scrolla igenom mobilen, tänk igen – är det verkligen nödvändigt?

“Behöver jag verkligen använda min enhet just nu? Är det verkligen så här jag använder min tid på bästa sätt?” säger Amy Blankson som även är medgrundare till Digital Wellness Institute.

Hitta en digital balans

Som med allt annat i livet gäller det att hitta en balans även när det gäller tekniken, menar Laurie Santos, en psykologiprofessor på Yale-universitetet som undervisar i ämnet och som säger att dagens teknik kan underlätta betydligt när det gäller att hålla kontakten med våra nära och kära.

Samtidigt visar “forskning att våra skärmar, appar och enheter gör oss mindre sociala, mindre närvarande och ännu mindre glada”.

Så med andra ord – hitta en digital balans – och håll fast vid den.

ANNONS

Läs även:

Selfie-drottningen: “Mina barn får ingen mobil”. Dagens PS

Mobiler med självlagande skärmar – snart här. Dagens PS

Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Johan Augustin

Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.

Johan Augustin
Johan Augustin

Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.

ANNONS
ANNONS

Senaste nytt

ANNONS