Sommarens recept – vila dig i form

Låt inte andras krav sänka dig

Hjälp att stressa ner kan även handla om att lära oss hur vi bättre kan hantera press och stress, rent kognitivt, hur vi hanterar våra egna och andras krav på oss. Eller mer korrekt hur vi uppfattar dessa krav, det vill säga vår tolkning av krav från andra. En tolkning som inte alltid stämmer med vad andra tänker att vi borde göra… Eller som fil.dr. Michel Gervais skriver i Harvard Business Review:

”Om du vill vara ditt bästa och prestera på en hög nivå, kan rädslan för vad andra tycker hålla dig tillbaka”.

Jag håller själv på med en husrenovering som sommaråterhämtning. Jo, det kan vara en bra återhämtning från mitt vanliga jobb att träna chefer i att leda och forska inom ledarskap och ledar- och ledarskapsutveckling. Jag känner, eller kände i varje fall att kroppen svarade bra på ansträngningen och min fysiska styrka återvände lite steg för steg. Samtidigt blev vissa mål, att bli klar med köket och badrummet mycket motiverande, kanske lite för motiverande.

Det krävs då lite medvetenhet om vad som är rimligt att hinna med och vad en amatörhantverkare kan klara av… att släppa taget lite och ta en skruv i taget. Ta en dag eller två helt ledigt från ’återhämtningsprojektet’. Inte helt lätt upptäckte jag. Ett visst inre motstånd uppstod mot att inte göra något… men till sist släppte det och jag bara var, här och nu. Lade mig på sängen en halvtimme efter lunchen, läste lite och gick en avkopplande och skön promenad med hunden.

Kan räcka för att slippa gå in i väggen

Just den här egna medvetenheten och själv-reflektionen, att känna av när din vilja att nå ett mål börjar tära på krafterna, ta en paus och släppa taget, kan vara det som räddar dig från att springa rakt in i den berömda väggen.

Den medvetenheten behöver du kanske jobba med nu när du har tid, dvs om du har semester, annars när du har det! Ta sen med dig denna upptränade förmåga till medvetenhet om du kör för hårt, behöver tagga ner eller vila och använd den till vardags även på arbetet! Det är du och de dina värda, för att inte tala om hur mycket bättre du kommer kunna vara på att leda när du har mer koll på stressen och pressen! Just det här att ha koll på sig själv, sin tid och sitt lugn för att kunna agera effektivt som coachande ledare vittnar ett antal av deltagarna i ledarutvecklingsprogrammet Coach2Lead om i sina reflektionsuppgifter:

”Det viktigt att hålla mig lugn och fortsätta enligt planen. Viktigt men inte helt enkelt…” ”Jag har fortfarande lite svårt att lyssna aktivt. Det har blivit bättre men jag märker att jag gärna vill bryta in med mina åsikter och synpunkter när vi pratar om ett ämne som berör och engagerar mig. Nu lyckades jag ändå lyssna aktivt och en faktor som spelade in var att vi hade avsatt väldigt gott om tid.”

Att kunna behålla sitt lugn och lyssna är några av de mest efterfrågade egenskaperna hos en chef. Det är också något ledare ofta själva inser när de får tid att jobba med sitt ledarskap och reflektera över hur de är när de fungerar som bäst som ledare. Semestertider kan ju vara goda tider att fundera över vad just du behöver göra och jobba med för att kunna behålla till lugn även under press och lyssna in situation, stämning och behov!

Faktorer som ger goda förutsättningar för att lyckas skapa en god organisatorisk och social arbetsmiljö (OSA, arbetsmiljöverkets AFS 2015:4). Vilket är viktigt både ur ett hälsoperspektiv, men även ur ett produktivitets och arbetstillfredsställelse perspektiv. Både hälsosamt och lönsamt, något väl värt att sikta på efter semestern.

Vad blir ditt första steg för att förbereda dig att behålla ditt inre lugn?

Efter denna sommarkrönika ska jag själv jobba med att behålla mitt lugn och mitt fokus på det som är viktigt just nu. Efter semestrarna återkommer jag med nya krönikor om ledarskap, coaching och hur du bidrar till att bygga en framgångskultur.

Krönikören PO Lindvall är forskare, ledarskapstränare och coach.

Läs PO Lindvalls tidigare krönikor om ledarskap: Coachingkultur – en framgångskultur, Chef och ledarskap är inte samma sak, Framgång är inte en slump, Ödmjuka ledare lyckas bäst, Lydiga marionetter eller självgående medarbetare?, Detaljstyrande tyrann eller coach? och Är konstnärligt ledarskap sämst i klassen?