Så blir du högpresterande – och lycklig 

Ladda med rätt energi

Det går inte att prestera på topp om man puttrar fram på reservtank. Anderson förespråkar istället metoden SELF: Sleep (sömn), Exercise (träning), Look forward (något att se fram emot) och Fuel (näring). 

Prioritera sömn, motion, glädje och näringsrik mat för att hålla energin uppe. Ta de tuffa uppgifterna först på dagen och undvik överfyllda att göra-listor.

Nyfikenhet, inte oro

Livet är fullt av överraskningar – så varför inte möta dem med en positiv attityd? 

Att bemöta osäkerhet med nyfikenhet kan minska ångest och ge en känsla av kontroll, menar Anderson. Påminn dig själv om att du har problemlösningsförmåga nog att hantera vad som än dyker upp.

Omge dig med rätt personer

Högpresterande människor tenderar att vara självständiga, men även de kan behöva en hand att hålla i. 

“Omge dig med lätta människor”, säger Anderson. Dessa är personer som får dig att känna dig avslappnad och uppskattad. 

Mikro-möten med lätta människor kan förändra dagen och stärka din psykiska hälsa. Satsa på relationer som ger energi och inspiration.

Byt ut dina “borde” mot “kan”

Fastnar du lätt i tankar som ”jag borde ha tränat” eller ”jag borde kunna hantera det här bättre”? 

Släpp dessa kravfyllda “borde”-tankar och fokusera istället på vad du faktiskt kan göra. 

Små justeringar i hur du snackar med dig själv kan göra stor skillnad – och hjälpa dig framåt istället för att hålla dig kvar i dåligt samvete.

Tacksamhet, segrar och mål 

Har du inte fått nog av tips kommer här ett gäng till: 

• Tacksamhet: Reflektera regelbundet vad du är tacksam för.
• Sätt mål: För att hålla motivationen uppe behöver du sätta upp mål, både på jobbet och i livet, som faktiskt betyder något för dig – på riktigt.  
• Segrar: Rusa inte hela tiden vidare till nästa mål. Stanna istället upp och fira dina framgångar – stora som små. 

Läs också: 

Siffrorna talar: Ny era för högpresterande minnen. Dagens PS

Expertens varning: Då kan vinnaren förlora. Dagens PS