Det handlar bara om om en ynka timme. Men när klockan ställer om till vintertid drabbas ändå många av oss av panik. Så här vinner du kampen om tiden.
Vintertid – så övervinner du klockan
Johan Augustin
Uppdaterad: 29 okt. 2024Publicerad: 29 okt. 2024
ANNONS
ANNONS
För Sverige gäller den sista söndagen i oktober när klockan vrids tillbaka en timme.
Då är det officiellt vinter – åtminstone i tidens värld.
Debatterna har varit heta om det ändå inte bara ska vara en tid året om, och att man alltså borde slopa övergången från sommartid till vintertid och tvärtom.
Forskare från bland annat American Academy of Sleep Medicine hävdar att omställningen av klockan påverkar människokroppen negativt, sedan den infördes i början av 1900-talet. Då som ett sätt att minska elanvändningen, berättar Fortune.
Tips för känsliga
Om du är känslig för störningar i dagsrytmen kan det vara bra att tänka på några saker när klockan nu alltså vridits tillbaka en timme.
Börja med att gå till sängs senare. Egentligen redan några dagar innan omställningen till vintertid. Det gör det lättare att komma in i rytmen för dig själv, och framför allt för unga barn som annars kan bli stökiga när de vaknar alldeles för tidigt.
ANNONS
Senaste nytt
Dra nytta av ljuset
Vi behöver det livsviktiga dagsljuset – som inte alltid är en självklarhet under svenska höstar.
ANNONS
När solen nu kommer gå ner tidigare är det viktigt att dra nytta av ljuset så tidigt på morgonen så möjligt.
“Det hjälper dig att anpassa din dygnsrytm och håller dig också mer energisk på eftermiddagen”, säger psykologen Shelby Harris som även har boken “The Women’s Guide to Overcoming Insomnia”.
Anpassa vardagen
Försök anpassa hela vardagen till lite senare på kvällen, inte enbart när du lägger dig utan även när du äter middag och tränar, till exempel.
Det handlar som sagt om att komma in i en ny rytm så snabbt som möjligt – och det kan ta olika tid för olika människor.
Läs även:
Sömnbrist hos unga kopplas till tidigt åldrande. Dagens PS
Rapportaktierna som kan förstöra nattsömnen. Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
