Konstant trötthet har blivit en folksjukdom och kan ha många bakomliggande orsaker. Så här kan du göra för att känna dig mer pigg.
Trött på att alltid känna dig trött?
Simon Kronö
Uppdaterad: 28 jan. 2024Publicerad: 28 jan. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Känner du dig trött hela tiden, trots att du vet med dig att du inte lider av någon sjukdom?
Det är du allt annat än ensam om.
I dag upplever var femte vuxen person i världen trötthet som kan vara i månader. Kvinnor känner sig dessutom oftare trötta än män – med eller utan barn, skriver BBC.
Läs mer: Så mycket sömn behöver du – egentligen Dagens PS
Olika sorters trötthet
Vad räknas som trötthet?
Du kan bland annat vara fysiskt trött, som efter ett intensivt träningspass.
Du kan också lida av kognitiv eller emotionell trötthet, vilket kan leda till hjärndimma och irritation.
Trötthet kan också vara symptom på många sjukdomar och kroniska tillstånd, men kan även ha mindre allvarliga bakomliggande orsaker, som stress eller för lite och för dålig sömn.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
Mycket påverkar sömnen
Sömn är avgörande för hur du känner dig om dagarna. Kvalitet är minst lika viktigt som kvantitet.
Hur bra sömn du kan få påverkas också av faktorer som andningsproblem, kost, motion och mental hälsa.
Stress och oro i vardagen kan göra det svårare att sova, vilket riskerar att förstöra sömnkvaliteten och att du känner dig trött på dagen.
Att sova i linje med kroppens naturliga dygnsrytmer är viktigt för att uppnå optimal sömnkvalitet, likaså regelbundna tider. Lyssna på kroppens signaler och försök lägga dig samma tid varje kväll.
Läs mer: Bläckfiskar hjälper oss förstå människors sömn Dagens PS
Håll koll på kosten
Se också till att du inte lider brist på viktiga näringsämnen som vitamin B12, folsyra, D-vitamin, järn och magnesium.
ANNONS
“Näringsbrist spelar en betydande roll för att bidra till trötthet”, säger norske hälsoforskaren Geir Bjørklund.
Uttorkning samt konsumtion av koffein och alkohol kan också negativt påverka sömnkvaliteten.
Koffein har en halveringstid på 12 timmar. Om du ska lägga dig vid 22-tiden rekommenderar neuroforskaren Andrew Huberman att du dricker din sista kopp kaffe redan före lunch.
Så kan nattugglor lära sig att somna
Somliga fungerar helt enkelt bäst på kvällen. Här är sömnexpertens bästa tips för oss som har det lite extra kämpigt om morgnarna.
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Simon Kronö
Rutinerad journalist och redaktör som bevakar ämnesområden som företag och privatekonomi, men även världen.
Simon Kronö
Rutinerad journalist och redaktör som bevakar ämnesområden som företag och privatekonomi, men även världen.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
