Tio regler för ett långt och lyckligt liv

En av de mest populära böckerna om att leva länge är, just nu, ””Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life”, skriven av Héctor García och Francesc Miralles.

Att hitta sin ”ikigai” gör livet mer meningsfullt, menar författarna som i Okinawa, en blå zon med världens högsta koncentration av hundraåringar, upptäckt att ikigai är ett vanligt tema, skriver CNBC.

Ett japanskt ordspråk säger: “Bara att vara aktiv kommer att få dig att vilja leva hundra år.”

Och García och Miralles uppmuntrar dig att hålla dig aktiv genom att fördjupa dig i din ikigai.

Vägen dit? De tio reglerna nedan.

De 10 reglerna för ikigai:

1. Håll dig aktiv; gå inte i pension

Många av världens längst levande människor arbetar långt upp i 80- och 90-årsåldern eller går inte i pension.

2. Ta det långsamt

Det kan kännas normalt att rusa igenom saker och ha bråttom, men det har negativa effekter på livskvaliteten. Ta dig tid.

3. Fyll inte magen

Ofta föreslog hundraåringar som författarna pratade med att man bara skulle äta 80 procent av det som finns på tallriken.

4. Omge dig med goda vänner

Att ha bra relationer i ditt liv har varit kopplat till lycka och livslängd, enligt en 85-årig Harvard-studie.

5. Kom i form inför din nästa födelsedag

Träning är en enorm komponent som bidrar till livslängden. Även om ansträngande övningar inte är din grej, finns det korta träningspass.

6. Le

“Vi bör aldrig glömma vilket privilegium det är att vara här och nu i en värld så full av möjligheter”, skriver García och Miralles.

7. Lev nära naturen

Hitta tid att andas lite frisk luft även om du bor i en stad. Tid i naturen öka din produktivitet, förbättra humör och ditt minne.

8. Tacka

Tacksamhet är ett sätt att påminna dig om de bästa sakerna i ditt liv. Dela din uppskattning över familj, vänner eller till och med dig själv.

9. Lev i nuet

“Sluta ångra det förflutna och frukta framtiden. Idag är allt du har. Gör det mesta av det. Gör det värt att komma ihåg”.

10. Följ din ikigai

Upptäck vad din passion är och låt den driva dig. Att ha en ikigai ger ditt liv en mening och kan leda till större lycka.

Läs även: Pengar gör dig lycklig – men det finns en gräns Dagens PS