Stressfaktorer som påverkar utan att vi märker det

Som vinden eroderar berg

Joel Salinas, beteendeneurolog och forskare vid New York University Grossman School of Medicine förklarar i boken att man kan föreställa sig hur vinden eroderar ett berg.

“Det är inte samma sak som en stor TNT-explosion som slår ett hål i ett berg. Men med tiden, om vinden aldrig slutar, har den potentialen att långsamt slita ned ett helt berg”, säger han i boken, skriver Fortune.

Du märker det knappt

Bokens författare menar att även om mikrostress är genomgripande och farlig är den inte oöverkomlig.

“Mikrostress är små stunder av stress som orsakas av rutinmässiga interaktioner med andra människor i ditt personliga och professionella liv som är så rutinmässiga att du knappt märker dem”, förklarar Karen Dillon i Fortune.

Hon liknar mikrostress med en tekopp som man hela tiden häller lite mer i, tills den sista droppen får det att rinner över. Det tycker hon är effekten av mikrostress.

Kommer inte ihåg dem

Hon berättar att när de gjorde research för boken talade de med neuroforskare och lärde sig att eftersom de här mikrostress-ögonblicken är så snabba och rutinmässiga, präglas de nästan inte ens av hjärnans pannlob.

Det gör att vi inte fokuserar på dem och kanske inte ens kommer ihåg dem senare. Ändå har de potential att orsaka fysiologiska förändringar, som ökad hjärtfrekvens och andning.

Hon säger att det är därför vi vid slutet av dagen kan vi känna oss helt slut, utan att kunna hitta någon exakt anledning till det.

Alla kan drabbas

Alla drabbas av mikrostress, idén till boken fick författarna från intervjuer som Rob Cross gjorde med högpresterande artister.

Deras organisationer identifierade dem som topppresterare och författarna talade med hundratals av dem, enligt Karen Dillon hängde de alla typ i en tråd.

Hon berättar att det nästan aldrig berodde på att stora, enskila, stressfaktorer, utan istället var det en ansamling av små saker de inte ens tänkte på.

Orsakas av dem du har nära

“Microstress, som vi definierar det, orsakas av människor som du är nära personligen och professionellt. Det är inte så att de är dåliga, giftiga människor, det är bara det att du har så många interaktioner med dem under hela dagen och att relationen är av viss betydelse för dig”, säger hon till Fortune.

Hon säger vidare att när du umgås med familj eller kollegor finns möjligheten till mikrostress och det kan börja så fort du vaknar, det behöver inte vara någonting hemskt som händer, men allt tär på dig.

Vill du läsa de senaste nyheterna om ekonomi och Life Science? Så här enkelt får du vår kostnadsfria nyhetstjänst.

Läs mer: Studie: Högt blodtryck ger bättre mental hälsa