Så här blir du snällare mot dig själv

Meditation får oss att må bra

Det menar Catherine Franssen, som är docent i psykologi vid Longwood University i amerikanska Virginia. Enligt henne finns det några knep att tillgå, och ett viktigt sådant är meditation som tar upp kärlek och omtanke.

Sådan specifik meditation kan öka bearbetningen av empati och känslor i hjärnan – och därmed leda till mindre stress och mer positivitet – lagom till jul.

“Det kommer öka din känsla av välbefinnande och förbättra din förmåga att känna och tänka vänligt.”

Kan vem som helst utöva den sortens meditation? Helt klart, menar Franssen.

“Det är så enkelt som att spendera tio minuter av din lunchrast och lyssna på en meditationspodcast.”

Det är vidare viktigt att hitta egentid, även under stressiga högtider som julen. Ta en paus för dig själv, läs en bok i enskildhet, gå på en promenad och samla dina tankar, skriver CNN.

Julen är en tid då vi ska vara vänliga mot andra, men det är minst lika viktigt att vända de positiva tankarna mot oss själva.

Läs även:

Spendera, spara och må bra med medvetna utgifter – Dagens PS

Mager jul för lyxbranschen – Dagens PS