Det är betydligt lättare att låta negativa tankar styra våra hjärnor. Det går dock att ställa om – så här lång tid tar det att bli på bättre humör.
Så här blir du snällare mot dig själv
Johan Augustin
Uppdaterad: 17 dec. 2023Publicerad: 17 dec. 2023
ANNONS
ANNONS
Våra hjärnor har utvecklats för att snabbt ta itu med faror som uppstår. Det handlar emellertid numera inte så mycket om att springa ifrån lejon och tigrar, utan mer om att hantera ett negativt mejl från chefen. Vi målar snabbt upp dåliga scenarion i våra huvuden och det kan i sin tur leda till psykiska besvär som depressioner.
Julen leder till stress
Det finns dock sätt att förändra det tankesättet, och i takt med att julen är på väg in i våra liv så blir allt fler stressade – och ett sätt kan då vara att skära ner på julklapparna eller nobba dem fullt ut.
I övrigt handlar det om att börja tänka positivt istället för negativt. Ge oss själva mer beröm och uppmuntring. Ett bryta ett negativt tankemönster och istället komma på positiva tankar tar runt två månader, om vi tränar våra hjärnor att aktivt sluta tänka i negativa banor.
ANNONS
Senaste nytt
Meditation får oss att må bra
Det menar Catherine Franssen, som är docent i psykologi vid Longwood University i amerikanska Virginia. Enligt henne finns det några knep att tillgå, och ett viktigt sådant är meditation som tar upp kärlek och omtanke.
Sådan specifik meditation kan öka bearbetningen av empati och känslor i hjärnan – och därmed leda till mindre stress och mer positivitet – lagom till jul.
“Det kommer öka din känsla av välbefinnande och förbättra din förmåga att känna och tänka vänligt.”
Kan vem som helst utöva den sortens meditation? Helt klart, menar Franssen.
ANNONS
“Det är så enkelt som att spendera tio minuter av din lunchrast och lyssna på en meditationspodcast.”
Det är vidare viktigt att hitta egentid, även under stressiga högtider som julen. Ta en paus för dig själv, läs en bok i enskildhet, gå på en promenad och samla dina tankar, skriver CNN.
Julen är en tid då vi ska vara vänliga mot andra, men det är minst lika viktigt att vända de positiva tankarna mot oss själva.
Läs även:
Spendera, spara och må bra med medvetna utgifter – Dagens PS
Mager jul för lyxbranschen – Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
