“Gaslighting” är ett begrepp som blivit allt mer omtalat i media och är något de allra flesta varit med om. Som tur är finns det smarta saker man kan säga för att försvara sig.
Så försvarar du dig mot "gaslighting"
Hannah Bill
Uppdaterad: 06 juli 2023Publicerad: 06 juli 2023
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Kort sagt innebär “gaslighting” upplevelsen att bli manipulerad till att tvivla på sig själv och sina känslor.
Taktiken används ofta för att utöva makt och kontroll i relationer, både privat och på jobbet. Att uppleva “gaslighting” kan vara skadligt för sitt självförtroende och kan till och med leda till ångest och depression.
Enligt psykologen Courtney Warren finns det fem fraser man måste se upp för, då det kan handla om “gaslighting”. Hon ger dessutom råd på hur man kan försvara sig själv.
1. “Du är galen”
“Gaslighters” vill manipulera dig och få dig att tvivla på din egen verklighetsuppfattning. Genom att kalla dig för galen hamnar du i underläge. Om någon säger detta till dig, svara gärna på följande sätt:
“Tvivla inte på min egen förmåga att tänka klart, tack.”
“Även om vi inte är överens, är det så här jag ser på saken.”
ANNONS
Senaste nytt
2. “Du överreagerar”
Genom att anklaga dig för att överreagera, är målet att du ska känna dig irrationell och dramatisk. Så här borde du svara:
ANNONS
“Oavsett om du håller med mig eller inte, är det så här jag känner just nu.”
“Jag skulle uppskatta om du inte dömde mina känslor. Det är inte upp till debatt vad jag känner eller borde känna.”
3. “Jag skämtade bara”
“Gaslighters” vill gärna maskera sina elaka kommentarer eller kritik som skämt. Det här kan få dig att tro att du är överkänslig eller att du inte förstår dig på skämt. Svara gärna så här:
“Det kanske verkade roligt för dig, men det gjorde mig ändå ledsen.”
“För mig verkade det inte som att du skämtade, och jag skulle uppskatta om du inte pratade på det sättet med mig i framtiden.”
4. “Jag säger det bara för att jag bryr mig”
Den här är klurig. Ibland kan vi få hårda kommentarer för att personen verkligen bryr sig om en. Men ibland kan “gaslighters” använda kärlek som en ursäkt för att behandla dig dåligt. Så här kan du svara:
“Jag uppskattar att du bryr dig om mig, men jag är inte okej med att du pratar med mig på det sättet.”
ANNONS
5. “Allt är ditt fel”
Genom att få dig att tro att allt är ditt fel, undviker personen att ta ansvar. Om någon lägger all skuld på dig, svara gärna så här:
“Jag är säkert inte helt oskyldig i det här, men det är inte du heller. Vi måste båda ta ansvar om vi ska förbättra den här relationen.”
“Jag är villig att stå för min roll i det här, men jag kommer inte ta på mig din skuld.”
Nästa gång du upplever att du har att göra med en “gaslighter” vet du exakt vad du ska svara.
Läs hela artikeln på CNN.
Läs mer: Så blir du av med den livsfarliga stressen
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
