Alla vet om det. Att sunda matvanor, regelbunden fysisk aktivitet och sömn styr hälsan. Så tänk om dessa parametrar tillsammans med blodtryck och blodsocker för att nämna några till, skulle kunna förlänga ditt liv? Det kan de, och lösningen heter “life´s essential 8.
Så får du åtta friska år extra
Jennie Nysted
Uppdaterad: 06 mars 2023Publicerad: 06 mars 2023
ANNONS
ANNONS
Åtta friska år. Extra.
Så mycket skulle du i praktiken kunna förlänga ditt liv om du aktivt fokuserar på “life´s essential 8”, på svenska “livets nödvändiga åtta.”
Åtta hälsoaspekter som styr din hälsa
Livets nödvändiga åtta är ett hälsoverktyg som tagits fram av av den amerikanska hjärtläkarföreningen American Heart Association, AHA och bygger på åtta hälsoaspekter som på ett eller annat sätt styr och påverkar din hälsa, skriver Dagens Nyheter.
Fyra som hör hemma i den kardiovaskulära eller metaboliska hälsan: blodtryck, blodfetter, blodsocker och kroppsmasseindex, BMI, och fyra som kan kopplas till din livstil.
Hit hör rökning, fysisk aktivitet, kost och sömn.
Life´s essential 8 bygger på din kardiovaskulära eller metaboliska hälsan såväl som din livsstil. Foto: Pixabay)
ANNONS
Senaste nytt
Ett friskt hjärta vs livslängd
Sammantaget en verktygslåda som är livsviktig för ditt hjärta, och när den används rätt förlänger ditt liv. Allt enligt färska studier utförda vid bland annat Tulane University i Louisiana, USA, som nyligen presenterat två studier baserade på just livets nödvändiga åtta.
ANNONS
Båda med fokus på hjärthälsa vs livslängd, där hjärthälsan poängsatts på en skala mellan 1 till 100.
Det framkom då i ett av exemplen att en 50-åring med en uppskattad hjärthälsa på 80 poäng eller mer kan förlänga sin livslängd med 33,4 år. Det kan ställas mot en person med en hjärthälsa som uppnår 50 poäng som endast får 25,3 år.
Åtta friska år extra
En titt på mellanskillnaden på 8,1 år säger oss att life´s essential 8 kan ge dig upp till åtta år till att leva – om du tar dem på allvar.
Studierna visar även att de där extra åren faktiskt blir mer kvalitativa och friska för dig som har en god hjärthälsa, med ett övervägande gott resultat bland kvinnor på 83 procent och 76 procent män.
Resultat som egentligen inte överraskar, men likväl kan vara svåra att efterleva i praktiken.
I synnerhet när vi blir äldre, då både vikten och blodtrycket har en förmåga att stiga, precis som BMI och blodsocker, vilket oundvikligen drar ned våra hjärtpoäng, ,skriver Dagens Nyheter.
Life´s essential 8
1. Blodtryck
2. Blodfetter
3. Blodsocker
4. Kropssmasseindex, BMI
5. Rökning
6. Fysisk aktivitet
ANNONS
7. Kost
8. Sömn
Forskningen som nämns i artikeln bygger delvis på en hälsoundersökning där mer än 23 000 50-åriga amerikaner deltagit genom åren 2005–2018. Uppföljningstiden har i snitt legat på sju till åtta år.
Vill du läsa mer om life science och hälsa? Så här enkelt skaffar du vår kostnadsfria nyhetstjänst!
Relaterade artiklar:
Satsa på din sömn och lev längre – 4 tips
Så kan dina relationer förlänga ditt liv
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Jennie Nysted
Redaktionschef på Dagens PS som bland annat bevakar världen, företag och privatekonomi.
Jennie Nysted
Redaktionschef på Dagens PS som bland annat bevakar världen, företag och privatekonomi.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Internet of Things – för en mer uppkopplad verksamhet!
Ta reda på mer om utvecklingen, framtidens möjligheter och lösningar med hjälp av Internet of Things.
Ge årets julgåva till forskningen – så får du vårt hjärta
Ge årets julgåva till Hjärt-Lungfonden, så får du vårt hjärta i form av ett elegant diplom, ett digitalt julkort och en e-postsignatur.