Slav under din stegräknare? Nu kommer nya rön som visar att du kanske inte behöver gå fullt så många steg per dag för att bibehålla en god hälsa, som tidigare trott.
Nya rön: Färre steg kan räcka långt
Jennie Nysted
Uppdaterad: 09 aug. 2023Publicerad: 09 aug. 2023
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Att dagliga promenader främjar hälsan är förstås inget nytt under solen. Vetskapen om att otillräckligt med fysisk aktivitet, enligt Världshälsoorganisationen, är den fjärde vanligaste dödsorsaken i världen är en morot som borde få de flesta att snöra på sig promenadskorna.
Och som vi har knatat. Närmare bestämt omkring 10 000 steg per dag, eftersom det länge ansetts vara vad vi behöver för att hålla oss i form och friska.
Ny magisk siffra
Nu kan den magiska siffran dock komma att revideras.
Ny forskning visar nämligen att 5000 steg per dag, ja kanske till och med färre än så, kan vara fullt tillräckligt för att hålla kroppen i schack, skriver BBC.
Bakom studien ligger Medical University of Lodz i Polen och Johns Hopkins University School of Medicine i USA.
Efter att ha analyserat närmare 226 000 människor runt om i världen nådde de konklusionen att 4 000 steg per dag räcker för minska risken att dö i förtid.
ANNONS
Senaste nytt
Ju fler steg, desto bättre
Vidare kan 2 300 steg var tillräcklig för att främja hjärta och blodkärl.
ANNONS
Med det sagt minskar riskerna att dö i förtid ytterligare, för varje extra tusen steg, utöver de 4000, du tar med 15 procent, enligt studien.
Till detta kommer förstås också mat och motion.
“Jag tror att vi alltid bör betona att livsstilsförändringar, inklusive kost och träning, som var en av huvudhjälten i vår analys, kan vara minst lika, eller ännu mer, effektiva för att minska kardiovaskulär risk och förlänga liv”, säger professor Maciej Banach från Lodz-universitetet.
Vardagssysslor en hälsovinst
Något som även Honey Fine, personlig tränare och instruktör på det globala fitnessföretaget Barry’s kan skriva på. Hon menar även att vardagssysslor kan göra gott för hälsan.
“Uppgifter som att stå, bära och handla, tvätta golven, dammsuga, gå medan du går i telefonen – det är alla de små sakerna som gör oss mer aktiva som hjälper oss att bränna kalorier mer effektivt”, säger hon till BBC.
Fine betonar samtidigt vikten av just promenader och de där 4 000 stegen, eftersom det är skonsamt, och en motionsform som passar de flesta, som dessutom sänker ditt blodtryck.
Endorfinerna får du på köpet.
Relaterade artiklar:
ANNONS
Veckans PT-tips: Effektiv träning på tolv minuter
Veckans PT: Starkare kropp i fem enkla steg
Läs även: Formeln som ger dig en sund syn på pengar
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Jennie Nysted
Redaktionschef på Dagens PS som bland annat bevakar världen, företag och privatekonomi.
Jennie Nysted
Redaktionschef på Dagens PS som bland annat bevakar världen, företag och privatekonomi.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
