Nya mål för 2023 – så blir du motiverad igen

Nora Tobin är bland annat hälsoexpert på United Airlines och hotellkedjan Marriott International. Enligt henne är det ibland svårt för henne själv och människor i allmänhet att nå alla mål som man ofta sätter inför nya år, skriver Fast Company. 

Skär ner på antalet mål

Därför är det viktigt att istället skära ner på antalet mål och fokusera på ett mindre antal. När vi har många mål utvärderar våra hjärnor vilka som ska ha prioritet.

“När man ställs inför flera mål kommer det med högre värde att prioriteras”, säger Nora Tobin.

Ställ frågan varför

Det är också viktigt att förstå varför vi sätter upp nya mål. Därför ska man ställa frågan “varför” till sig själv. Samtidigt vill Nora Tobin att vi byter mindset så att vi inte blir lika besvikna vid nederlag. Där är andningen viktig, eftersom om man tänker på hur man andas så är det inte lika lätt att stressa upp sig. Andas in och ut genom näsan, och “känn hur magen expanderar med andetagen”.

För att inte dra på negativa känslor under dagen är det vidare viktigt att “neutralisera negativa tankar”.

“Vi kan lägga märke till känslorna som om de vore moln som passerade på himlen, erkänna att de finns där och sedan släppa dem.”

Med andra ord så är det viktigt att sätta upp mål, men det är inte antalet som är det viktiga, snarare färre än fler är bra för sinnet, och kom ihåg att fråga dig själv varför du gör något – det måste finnas en mening med allting.

Läs även: Studie: Psykisk ohälsa gör att vi åldras snabbare

Läs även: Svampinfektioner – ett växande hot mot vår hälsa