Ät hälsosamt, sov bättre, motionera mer. Det är några sätt som får oss att leva längre. Nu visar en ny studie att vi faktiskt kan minska den biologiska åldern med flera år genom att följa några hållpunkter.
Ny studie: Så minskar du den biologiska åldern
Johan Augustin
Uppdaterad: 03 okt. 2024Publicerad: 28 sep. 2024
ANNONS
ANNONS
Det kanske viktigaste vi kan göra för att leva långa hälsosamma liv är ett stressa mindre.
Det står redan klart i en rad studier.
En ny trend är även att skruva tillbaka den biologiska klockan, där det numera finns tester på marknaden som testar vår biologiska ålder.
Hur gör man då för att minska den där biologiska åldern som alla pratar om?
Först kanske vi ska reda ut vad skillnaden är mellan kronologisk och biologisk ålder: Den förstnämnda är hur länge du har levt, medan den sistnämnda är hur gamla dina celler är.
Genomförde tester
Ny forskning hade med sex amerikanska kvinnor i åldern 46 till 65 som gick igenom olika tester under två månader för att ta reda på hur den biologiska åldern kan minskas.
Genomsnittet för kvinnornas kronologiska ålder låg på 58 år och samtliga såg sina biologiska åldrar minska rejält med upp till elva år. Genomsnittet låg på fem år för kvinnorna i programmet, berättar Fortune.
ANNONS
Senaste nytt
Dieten är viktig
ANNONS
Dieten var givetvis en viktig pusselbit. Kvinnorna uppmanades att äta mat som mörkgröna bladgrönsaker, nötter, fröer, lever och ägg – livsmedel som är extra rika på metyldonatorer, vilka bidrar till DNA-stabilitet.
Kvinnorna skulle även äta mer vitlök, vilda bär, rosmarin och gurkmmeja och svälja ner allt tillsammans med grönt te.
Fasta halva dygnet
Efter den sista måltiden skulle de sedan fasta under tolv timmar innan det var dags att äta igen.
Motion var också viktigt. Åtminstone en halvtimme om dagen stod på schemat, tillsammans med minst sju timmars sömn.
Läs även:
Du kan sänka din biologiska ålder utan biohacks. Dagens PS
Vilken är din biologiska ålder? Nu kan du testa dig. Dagens PS
ANNONS
ANNONS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Internet of Things – för en mer uppkopplad verksamhet!
Ta reda på mer om utvecklingen, framtidens möjligheter och lösningar med hjälp av Internet of Things.
Ge årets julgåva till forskningen – så får du vårt hjärta
Ge årets julgåva till Hjärt-Lungfonden, så får du vårt hjärta i form av ett elegant diplom, ett digitalt julkort och en e-postsignatur.