Ljud kan hjälpa till att lindra mardrömmar

Mardrömmar är vanliga och kan handla om allt från att bli jagad av monster, att inte hitta ut ur en labyrint eller att åka i en hiss som aldrig stannar. Nu visar forskning att frekvensen av mardrömmar kan minskas med ljud, det skriver The Guardian.

Ett sätt att minska mardrömmar är bildrepetitionsterapi, IRT, det vill säga att man tänker ut ett lyckligt slut på en återkommande mardröm och sedan föreställer sig det slutet.

Metoden verkar förbättras av ljud

Nu menar forskare att den här metoden verkar förbättras om man samtidigt som man under terapin föreställer sig det positiva slutet spelar ett ljud, som sedan också spelas när man sover.

“Även om IRT verkar vara effektivt för att hantera mardrömmar, svarar cirka 30 procent av patienterna inte på denna behandling. Därför behövs nya alternativ för att accelerera och förbättra det terapeutiska resultatet”, skriver forskarna i tidskriften Current Biology.

Studiedeltagare med mardrömsstörning

Forskarna lät 38 personer med mardrömsstörning, det vill säga med frekventa mardrömmar som ger dem betydande ångest, fylla i en drömdagbok och bära en accelerometer på natten under två veckor innan de genomgick en terapisession med IRT.

Därefter fick hälften av deltagarna slumpmässigt höra ett ljud när de föreställde sig det positiva slutet på sin mardröm medan den andra hälften av deltagarna, kontrollgruppen, fick föreställa sig det positiva slutet utan att höra något ljud.

Frekvensen av mardrömmar minskade

Under veckorna som följde fick alla deltagare bära en EEG-enhet monterad på ett pannband när de sov och ljudet spelades upp var tionde sekund under drömsömnen. Under fem minuter varje dag fick de fylla i sin drömdagbok och föreställa sig det positiva slutet på sina mardrömmar.

I slutet av de två veckorna analyserade forskarna frekvensen av deltagarnas mardrömmar och sedan igen efter tre månader. Mellan de två perioderna använde inte deltagarna pannbandet och ljudet spelades inte upp medan de sov.

För deltagarna i båda grupperna hade frekvensen av mardrömmar minskat både efter två veckor och efter tre månader, men för de deltagare som hade fått ett ljud uppspelat medan de föreställde sig ett positivt slut på sin mardröm hade mardrömmarna minskat mer.

Intresserad av ekonomi och Life Science? Så här enkelt får du vår kostnadsfria nyhetstjänst.

Läs mer: För lite sömn ökar risken för kroniska sjukdomar