Att bara sitta vid skrivbordet och arbeta hela dagen är direkt farligt för hälsan. Det finns dock knep som istället kapar midjemåttet, och det inkluderar tro det eller ej att ligga ner.
Ligg ner istället för att sitta – kapa midjemåttet
Johan Augustin
Uppdaterad: 12 nov. 2023Publicerad: 12 nov. 2023
ANNONS
ANNONS
Tester har visat att våra kontorsmiljöer med allt för mycket stillasittande framför datorn inte direkt leder till några hälsofördelar, snarare tvärtom.
Kroniska sjukdomar som fetma, typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar kommer alla som ett resultat av vår statiska livsstil.
Vila och kapa midjemåttet
Det finns dock enkla steg att ta för att motarbeta det, och motion i olika former spelar givetvis en viktig roll i den bilden.
Men det finns även ett annat oväntat sätt att kapa midjemåttet på – nämligen att vila genom att ligga ner.
Färsk forskning som publicerades i European Heart Journal tidigare i veckan visar att vila en halvtimme istället för att sitta stilla faktiskt minskar BMI, Body Mass Index, med runt ett halvt kilogram, och skalar bort nästan två centimeter runt midjan.
Det beror på att många av oss faktiskt lider av sömnbrist och därför behöver återhämtning med jämna mellanrum.
“Frågan är, om du har en återställande sömn, är det bättre än att sitta i soffan och äta och titta på tv? Jag misstänker att svaret är ja”, säger Andrew Freeman, chefen för kardiovaskulärt förebyggande och välbefinnande vid National Jewish Health i Denver.
ANNONS
Senaste nytt
Viktigt att hitta balansen
ANNONS
Det innebär dock inte att det bara går att sova och tro att hälsan kommer lösa sig själv, det handlar givetvis om att hitta en balans menar Freeman.
“Att äta rätt, träna, stressa mindre, sova tillräckligt och leva ett socialt liv, är samtliga bra sätt att minska den kardiovaskulära risken.”
Har du ett stillasittande arbete, försök stå upp vid datorn istället för att sitta ner hela tiden. Ta korta promenader, ta det där mötet på mobilen medan du går runt kvarteret, allt för att bryta stillasittandet, berättar CNN.
“Allt som får din puls upp kan hjälpa till”, säger James Leiper, biträdande medicinsk chef vid British Heart Foundation.
Läs även:
Stress över att sova – leder till mindre sömn – Dagens PS
Träning räcker inte – du måste sova också – Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
