Korsbandsskador i VM – många kan förebyggas

Kan förhindra en del skador

Enligt CNN:s chefsmedicinska korrespondent Sanjay Gupta, samt tränare tränare och sjukgymnaster, finns det uppenbart sätt att förhindra dessa skador, även bland de yngsta spelarna.

Det finns riskfaktoror som påverkar när skador uppstår, det inkluderar de resurser som går till spelare, att specialicera sig för en sport för tidigt, vilket underlag man spelar på, anatomi och biomekanik.

Holly Silvers-Granelli, ordförande för Major League Soccers medicinska bedömningsforskningskommitté, säger att det för kvinnor finns hormonella riskfaktorer och miljöriskfaktorer.

Bredare höfter ger större vinkel

Korsbandet är ett ligament som löper diagonalt från utsidan av lårbenet till insidan av skenbenet. Det är det ligament som hjälper människor att röra sig i sidled, kvinnors korsband tenderar att vara mindre än mäns.

Kvinnors bredare höfter gör att de har större q-vinkel, det vill säga förhållande mellan höftbredd och lårbenslängd.

Det här påverkar eftersom vinkeln kan göra att att man blir kobent, vilket ökar stressen på korsbandet. Det här är faktorer som vi inte kan påverka, men de vi kan påverka kan göra stor skillnad.

Neuromuskulär träning

Holly Silvers-Granelli och Andrew Pearle säger att korsbandsskador kan förebyggas med neuromuskulär träning som hjälper till att utveckla kroppskontroll och muskelminne.

“Varje gång du sätter dig på huk, varje gång du ändrar riktning, gör du det med din kropp i rätt position för att absorbera belastningen och göra det effektivt”, säger Andrew Pearle till CNN.

Det är några viktiga områden man ska fokusera på, först har du dina bakre kedjemuskler, dem kallar Holly Silvers-Granelli för korsbandens bästa vänner.

Att stärka knäsenan, stora sätesmuskeln och vaderna hjälper när du ska skjuta ett skott, då måste du snabbt sakta ned och dess muskler hjälper till att bromsa in.

Holly Silvers-Granelli säger att kvinnor tenderar att spela i en mer upprätt position och det kan utsätta dem för en risk.

Förebygga med rätt träning

Hon och andra forskare har omsatt alla dessa koncept i praktiken genom att skapa flera program inklusive Prevent Injury, Enhance Performance, PEP, och 11+.

De är designade som dynamiska uppvärmningar som kan göras på 10 till 15 minuter två gånger i veckan, de kräver ingen utrustning och är gratis.

“Om vi ​​gör rätt typ av träning och engagerar rätt muskelgrupper och vi arbetar med muskelobalanserna och den felaktiga biomekaniken som för närvarande finns hos dessa spelare, kan vi inte förhindra dem alla, men vi kan minska risken med cirka 72 procent vilket är otroligt effektivt”, säger Holly Silvers-Granelli till CNN.

Hindras av korsbandsskador

En av de kvinnliga fotbollsspelare som missat VM 2023 på grund av korsbandsskador är lagkaptenen i Storbritanniens lag, Leah Williamson, det berättade Aftonbladet i april.

Aftobbladet skrev då även att Storbritenniens Beth Mead och Nederländernas Vivianne Miedema redan tidigare drabbats av korsbandsskador och inte heller kan spela i VM.

Även de franska storstjärnorna Marie-Antoinette Katoto och Delphine Cascarino missar VM på grund av skadade korsband, liksom Tysklands Carolin Simon och Zambias målvakt Hazel Nali, det skriver Svenska Fans.

Sedan 2020 har, enligt Svenska Fans, även Catarina Macario, Ellie Carpenter, Dzsenifer Marozsan, Amel Majri och Ada Hegerberg, drabbats av korsbandsskador.

Vill du läsa de senaste nyheterna om ekonomi och företag? Så här enkelt får du vår kostnadsfria nyhetstjänst.

Läs mer: Kvinnor testar ny behandling mot endometrios Dagens PS