Kallduschar är den nya heta hälsotrenden och forskning indikerar att de hälsofördelar det ger överväger det obehag du känner.
En kall dusch är en nya het hälsotrend
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 08 feb. 2023Publicerad: 08 feb. 2023
ANNONS
ANNONS
Det finns både kändisar och vd:ar som hävdar att vägen till succé går via kallduschar som hjälper dem att rensa tankarna, det rapporterar Fortune.
Fysiska och psykiska fördelar
Dwayne Johnson, “The Rock”, skrev i en tweet år 2021 att han tar en kall dusch varje morgon, både för att snabbstarta dagen och för att motverka inflammation och förbättra matsmältningen.
Miljardären Jack Dorsey, som grundade Twitter, börjar dagen med ett iskallt bad. Enligt forskningen finns det faktiskt riktiga fysiska och psykiska fördelar med det här.
En kall dusch definieras som en dusch med en vattentemperatur på 21 grader och här är tre anledningar till varför du kanske skulle vilja börja din dag med en sådan.
ANNONS
Senaste nytt
Några studier om kallduschar
En studie visade att människor som regelbundet tog en kall dusch hade en 29-procentig minskning i sjukdomsrelaterad frånvaro från jobbet, det reducerade dock inte antalet sjukdagar.
En annan studie fann att kalla duschar bidrar till förbättring av immunsystemet, den kardiovaskulära cirkulationen och vitaliteten, bevisen för sambandet är dock oklara.
Det finns också data som indikerar att kalla duschar kan minska inflammation, öka livslängden och förbättra matsmältningen.
ANNONS
I en klinisk studie fann forskarna att en kall dusch i upp till fem minuter, en eller två gånger om dagen, kan lätta på depressionssymptom. Det kan även hjälpa dig att rensa dina tankar och sänka hjärtfrekvensen.
Obekväma aktiviteter bygger viljestyrka
Enligt Dialectical Behavior Therapy kan det även hjälpa att skölja ansiktet med kallt vatten, hålla i en iskub eller ta en promenad i kallt väder.
Hälsopsykologen Kelly McGonigal har förklarat att obekväma aktiviteter, som en kalldusch, kan hjälpa till att bygga upp viljestyrka och de nervbanor som bidrar till motståndskraft.
Om du vill testa kallduschar föreslår experter att du börjar i liten skala och sänker temperaturen gradvis, eller avslutar din morgondusch med kallt vatten.
Intresserad av ekonomi och Life Science? Så här enkelt får du vår kostnadsfria nyhetstjänst.
Läs mer: Tre morgonrutiner som kan förbättra din dag
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Reporter på Dagens PS med fokus på bland annat Life Science, hälsa och hållbarhet.
Annika Hjerpe
Reporter på Dagens PS med fokus på bland annat Life Science, hälsa och hållbarhet.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
