Det är bevisat: Beröring ger hälsofördelar

Studerats på olika sätt

Olika studier visar på fördelarna med beröring, men variationen mellan dem är stor, exempelvis i vilka kohorter som studerats, vuxna, barn, nyfödda och djur.

Typen av beröring och dess varaktighet skiljer sig också mellan studierna, det kan till exempel gälla en kram kontra upprepad 60-minutersmassage.

Även de uppmätta hälsoresultaten skiljer sig mycket, från fysiska hälsoresultat som sömn och blodtryck till mentala hälsoresultat som depression eller humör.

Vem beröringen kommer från skiljer sig också i studierna, det kan vara allt från en partner till en främling.

För att förstå den enorma mängden forskning i ämnet är metaanalys ett meningsfullt verktyg.

De metaanalyser i ämnet som redan gjorts är begränsade och fokuserar bara på särskilda typer av beröring eller kohorter, eller på specifika hälsoresultat.

Fokuserar på människor

Med den nya metaanalysen och systematiska översikten av studier i ämnet ville de nederländska forskarna hitta kvantitativa bevis för de fysiska och psykiska hälsofördelarna med beröring.

De har tittat på vad som påverkar effekten av beröringen och har särskilt ställt sig frågan hur mycket hälsoresultaten beror på dynamiken mellan dem som berörs.

Det handlar till exempel om människor eller robotar/objekt, förtrogenhet och beröringsriktning, klinisk status som ålder eller kön, typ av beröring eller berörd kroppsdel samt varaktigheten av beröringen eller antal beröringar.

Analysen fokuserar på människor, men det är allmänt känt att många djurarter också mår bra av beröring.

Fördelar med beröring

Metaanalysen visar att effekten av beröring både för vuxna och för nyfödda totalt sett är medelstor samt att fördelarna med beröring var likartade för den fysiska och den mentala effekten.

Beröring visade på mindre fördelar för sömn- och hjärtfrekvensparametrar, måttliga fördelar för positiv och negativ påverkan, diastoliskt blod och systoliskt blodtryck, rörlighet samt minskning av stresshormonet kortisol. 

Det visade större eller starkare fördelar för ångest, depression, trötthet och smärta. 

Föremål har också effekt

Sammantaget fann forskarna att både människor som blir berörda av andra människor och som berör föremål har medelstora hälsofördelar av beröringen.

Vid differentiering av fysiska och mentala hälsofördelar visades liknande fördelar för mänsklig beröring och föremålsberöring med fysiska hälsoresultat, men större fördelar på det mentala utfallet när människor berördes av människor.

Beröring av ett föremål visade dock fortfarande på en betydande effekt.

Få kontroll på ditt kortisol och minska din stress

Höga nivåer av stresshormonet kortisol är förödande för hälsan, så här kan du få kontroll på den trötthet och glömska som för mycket av detta hormon skapar.