Så får du bukt med avundsjukan på jobbet

Tydliga riktlinjer

Ju tydligare riktlinjer det finns på arbetsplatserna, desto mindre utrymme finns det för avundsjuka bland kollegorna.

Tips är att skriva ner känslorna som dyker upp och fundera på varför de kommer. Sätt tydliga planer, tillsammans med sin chef och prata om din utveckling – vilket sannolikt kommer leda till mindre avund.

“Avund handlar i grund och botten om att vi känner oss otillräckliga när vi jämför oss med andra. Vill man ta sig ur sådana tankebanor, så måste man förr eller senare börja reflektera över sin situation säger Per-Nicklas Olofsson, organisationspsykolog på Avonova, till DN.

Det gäller att se sig själv i spegeln och att inte hela tiden jämföra sig med andra människor.

Förverkliga sig själv

Olika personer har olika förutsättningar och är bra på olika saker. Hur kan man förverkliga sig själv istället för att känna avund kring andras framgångar menar psykologen Marta Cullberg Weston.

“Det är viktigt att inte jämföra sig själv med andra utan att utgå från sig själv, säger hon till Aktuell Hållbarhet.

På jobbet finns det en rad saker som orsakar avundsjuka som till exempel lön, arbetsuppgifter och befordran, enligt SvD.

En tidigare SvD-undersökning visar att det är just lönen vi är mest avundsjuk på.

Det är vanligast bland personer mellan 23 och 35 år, där runt en tredjedel kände sig avundsjuka på sina kollegors löner.

Håll låg profil

Att håll låg profil på jobbet kan därför vara en god idé, särkilt om du vet att du tjänar betydligt mer än dina kollegor, enligt Marta Cullberg Weston.

“Även privata saker kan väcka avund som att en kollega har gott om pengar, många fritidsintressen eller stor vänkrets. Berättar du om allt kul du gjort på sociala medier riskerar du faktiskt att utsätta dig för avund. Likaså om du skryter om att du fått ett bättre jobb”, säger hon enligt Akavia Aspekt.

Läs även:

Attityden som kan sabotera din karriär. Dagens PS

Veckans citat: Sjukan som ingen kan fly från. Dagens PS