Har relationen med din laptop börjat skapa friktion i din andra, mer mänskliga relation? Arbetsrelaterad stress kan vara en riktig relationstjuv, men det finns knep för att hålla gnistan vid liv. Här är fem strategier.
Knepen som räddar relationen – från jobbet
Matilda Habbe
Uppdaterad: 29 juni 2024Publicerad: 29 juni 2024
ANNONS
Mest läst i kategorin
I en tid där Slack-meddelanden tar plats vid familjemiddagen och där e-posten svävar över sängkanten är det lätt att jobbet börjar tära på våra relationer.
Enligt en undersökning från Headspace kan så många som 71 procent vittna om att arbetsstress har satt punkt för en relation.
Här har Fortune listat fem strategier som kan hjälpa dig att balansera arbetslivet med kärlekslivet:
Sluta jämföra
En av de största fallgroparna är att jämföra sin egen arbetsbörda med ens partners.
Enligt psykologen Alexandra Solomon har många en tendens att bli lite tävlingsinriktade. Man skapar helt enkelt ett stress-OS.
Även om det är bra och viktigt att kunna dela med sig till sin partner, kan samtalet lätt glida in på en jämförelse av vem som har det värst.
ANNONS
Senaste nytt
Skapa mikroritualer
Försök skapa små ritualer som markerar övergången från arbetstid till hemmatid. Det kan vara så enkelt som att byta om direkt när du kommer hem.
ANNONS
“För vissa människor är det deras pendling hem och för andra när de tar av sig sin jobbkläder. De tar av sig dagen och känner att: Jag har gjort mitt jobb, och nu kan det vänta igen till imorgon”.
Utvärdera din prestation även i hemmet
På jobbet sätter vi och utvärderar mål för att behålla vår anställning och bli motiverade.
Gör likadant hemma, råder Solomon.
“Vi sätter sällan långsiktiga mål som är till för att hålla relationen vid liv. Vi tänker aldrig att: Om ett år vill jag känna mig mer sammanlänkad med min partner och jag vill att vi då ska ha uppnått detta mål i våra liv”, säger hon och tillägger:
“Men kanske borde vi göra det”.
Att regelbundet utvärdera och diskutera mål kan hålla både karriär och kärlek på rätt spår.
Bredda definitionen av romantik
Alla typer av stress, jobbrelaterad eller inte, kan påverka sexlusten.
ANNONS
Men romantik handlar om mer än bara sex, menar Solomon.
“Definitionen av romantik är det vi gör som får oss att känna oss ihopkopplade. Och det finns många sätt att känna sig ihopkopplad på, utöver sex”, säger hon.
Det kan lika gärna vara att spela spel eller dansa i köket tillsammans.
Skyll inte på varandra
Om du känner att du missar värdefull tid med din partner, antingen på grund av deras jobb eller ditt eget, är det en dålig idé att peka finger och lägga skuld.
Istället bör ni försöka kommunicera tydligt och berätta för den andra att ni saknar deras odelade uppmärksamhet.
“Din partner kan inte alltid läsa dina tankar eller kroppsspråk och på så sätt ta reda på vad du vill”, säger Solomon.
Varför inte själv föreslå en kväll utan skärmar eller planera en rolig utflykt?
“Din partner skapade inte den företagskulturen som kräver att människor är tillgängliga dygnet runt, eller vägrar att anställa tillräckligt med personal för att göra jobbet, eller vad det nu kan vara för dynamik i organisationen”, säger hon och tillägger:
ANNONS
“Så jag tror att det handlar om att säkerställa att ansvar läggs på rätt ställe: arbetskulturen”.
Läs också:
Miljardären: Lär dig värdet av din osäkerhet. Dagens PS
Experten: Så blir du av med din ensamhet. Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Matilda Habbe
Bevakar i huvudsak privatekonomi och företagande.
Matilda Habbe
Bevakar i huvudsak privatekonomi och företagande.
ANNONS
Försäkra din inkomst upp till 150.000 kr/mån
Hej chef! Försäkra din inkomst upp till 150 000 kr/mån Som chef möter du ofta utmaningar – skydda din framtid med Unionen Chefs inkomstförsäkring. Vill du ha ännu mer trygghet? Förstärk skyddet med vår tilläggsförsäkring – extra säkerhet för bara 100 kr extra i månaden!
Läs mer här!
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
