Är du en av dem som kanske får panik, svettas överdrivet mycket och helst undviker att tala inför andra på jobbet på grund av rädsla? Du är knappast ensam, men hur ska du hantera det?
Gör som Harry Potter och övervinn din rädsla på jobbet
Linn Kolar
Uppdaterad: 01 juli 2024Publicerad: 01 juli 2024
ANNONS
Mest läst i kategorin
Rädslor – alla har vi dem, för olika saker. Många gånger tenderar vi av naturliga skäl även att fly undan det som känns jobbigt eller är obehagligt här i livet.
Men det finns ett värde i att omfamna osäkerheten och arbeta med den.
Här kommer tre tips som lär dig tackla alla dina rädslor – stora som små.
1. Våga utmana dina tankar
En mycket enkel teknik går ut på att ändra tankesättet kring det som orsakar rädsla.
Det kan göras genom att addera en gnutta humor i ekvationen. Istället för att förstora upp situationen eller ett objekt som gör dig rädd – tänk tvärtom.
Christopher Paul Jones, fobispecialist på en Londonklinik, kallar det för “Harry Potter-effekten” enligt CNBC.
Detta på grund av en scen som utspelar sig i en av filmerna i Harry Potter-serien, där eleverna möter sin rädsla genom magi.
I scenen stöter eleverna enligt Youtube på en varelse som kallas Boggart som förvandlar sig till den iakttagande personens värsta rädsla, och övervinner genom en besvärjelse genom komiskt tänkande.
ANNONS
Karaktären Neville förställde sig till exempel den läskiga professor Snape i kvinnorkläder.
Löjligt?
Förvisso, men det kommer att förändra hur du uppfattar rädslan eftersom den kommer att verka “fånigare och mindre realistisk”, säger Jones.
ANNONS
Senaste nytt
2. Var snäll mot dig själv
Att vara självkritisk tjänar inget till, i det där läget när du upplever din största rädsla ska du istället ge dig själv en klapp på axel.
Din rädsla som du upplever i det ögonblicket kommer dessutom att minska, säger Jones.
Våga ta chanser när de dyker upp och våga försätta dig själv i nya situationer – glöm inte heller att ge dig själv lite beröm under resans gång.
3. Se lyckan
ANNONS
Våra hjärnor är programmerade på ett visst sätt, menar Jones.
“Det är några mycket snabba saker, du kan göra för att bara störa det gamla mönstret”, påpekar han.
På samma sätt som en skräckfilm kan göras om till en komedi på sociala medier kan också våra tankar, känslor och beteenden lika snabbt ändras.
Tänk på något som gör dig lycklig när du väl står du framme och ska hålla ett tal.
Läs mer: Så haffar du drömjobbet – före alla andra. Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Linn Kolar
Utbildad webbredaktör som nu studerar IT, media och design. Nu skribent på Dagens PS som bland annat bevakar världen och hållbarhetsfrågor.
Linn Kolar
Utbildad webbredaktör som nu studerar IT, media och design. Nu skribent på Dagens PS som bland annat bevakar världen och hållbarhetsfrågor.
ANNONS
Försäkra din inkomst upp till 150.000 kr/mån
Hej chef! Försäkra din inkomst upp till 150 000 kr/mån Som chef möter du ofta utmaningar – skydda din framtid med Unionen Chefs inkomstförsäkring. Vill du ha ännu mer trygghet? Förstärk skyddet med vår tilläggsförsäkring – extra säkerhet för bara 100 kr extra i månaden!
Läs mer här!
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
