Sover du åtta timmar och vaknar upp trött? Då kan du vara mentalt dränerad. Här är knepen som laddar batterierna igen.
Dränerad? Här är knepen som laddar batterierna
Johan Augustin
Uppdaterad: 05 okt. 2024Publicerad: 05 okt. 2024
ANNONS
Mest läst i kategorin
Vissa är utvilade efter sex timmars nattsömn, andra behöver åtta timmar.
Vissa av oss har dagar där vi trots en perfekt nattsömn känner oss trötta och hängiga. Det handlar nämligen inte bara om sömn för att vi ska känna oss pigga och utvilade.
Så försvinner energin
Det finns sju olika områden där energin kan dräneras, och som därmed måste fyllas på i varje sektion för att vi ska vara på topp. Det menar läkaren Saundra Dalton-Smith som skrivit boken “Sacred Rest” i ämnet, och satt upp ett ramverk som består av sju olika sätta att vila.
Saundra Dalton-Smith använde sig själv tidigare som försökskanin och sov i upp till nio timmar utan att känna sig utvilad. Hon ville därför ta reda på vad som var fel.
“Det börjar med medvetenheten om att man kan vara trött på olika sätt, säger hon till Fortune.
“De flesta människor inser inte att de kan vara kreativt eller socialt dränerade.”
De sju områden inom vila som kan tömmas på energi är enligt henne: fysisk, mental, sensorisk, kreativ, emotionell, social och spirituell.
ANNONS
Senaste nytt
Gör en personlig bedömning
ANNONS
För att ta reda på exakt vad det är som gör dig ständigt trött kan du behöva en personlig bedömning.
Dalton-Smith har utformat ett gratis formulär med frågor som vägleder vilken slags trötthet det handlar om.
Om vi kan kan fundera ut vad den där dränerade energin beror på, vad det egentligen är vi lägger den största delen av vår energi på, kan vi också göra något åt det på egen hand.
Fyll på med rätt energi
“När du börjar fylla upp det område som är mest dränerat, börjar du må bättre bara av att förbättra det största vilounderskottet.”
Personer som är problemlösare, som använder mycket kreativ och mental energi, bör till exempel hitta lugnet för att samla energi.
Springa brukar rensa huvudet sägs det, och även Dalton-Smith rekommenderar promenader och jogging, och vidare yoga eller meditation för att ladda batterierna ytterligare.
Läs även:
Ny studie: Så minskar du den biologiska åldern. Dagens PS
Så blir du lycklig som ett barn. Dagens PS
ANNONS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
ANNONS
Försäkra din inkomst upp till 150.000 kr/mån
Hej chef! Försäkra din inkomst upp till 150 000 kr/mån Som chef möter du ofta utmaningar – skydda din framtid med Unionen Chefs inkomstförsäkring. Vill du ha ännu mer trygghet? Förstärk skyddet med vår tilläggsförsäkring – extra säkerhet för bara 100 kr extra i månaden!
Läs mer här!
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
