För de som vill leva 10 år längre och slippa cancer, diabetes och andra livsstilssjukdomar finns det nu ett enkelt körschema. Och det är svårt att invända mot evidensen.
World Economic Forum: Så lever du tio år längre
Investerardygnet
Uppdaterad: 04 dec. 2022Publicerad: 04 dec. 2022
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Unikt – följt 100 000 personer i 20 år
Till grund för slutsatserna ligger nämligen en ovanligt gedigen och omfattande studie. Det är över 100 000 personer vars beteenden och göranden har följts i 20 år.
Studien har återgivits i World Economic Forum These 5 habits can give you a longer, healthier life | World Economic Forum (weforum.org).
Tyngd i studien
Det förnämliga med studien är att den trattar ned rekommendationerna till fem konkreta råd.
Slutsatserna må vara bekanta men omfånget och tyngden i studien borde få de mest hårdnackade motståndarna att vekna. Här kommer råden:
1. Rök inte. Män (i synnerhet) som röker över 15 cigaretter per dag har den kortaste sjukdomsfria livslängden
2. En hälsosam diet
3. Håll BMI (body mass index) i intervallet 18,5 till 24,9
4. Minst 30 minuters dagligt motionerande
5. Begränsa alkoholintaget till max ett glas vin eller ölstop per dag.
Aldrig försent
För de som följer de här rekommendationerna väntar alltså ett längre liv. Kvinnor gynnas mer (10 år) än män (7 år). Det är heller aldrig försent att börja.
Studien visar att även om man drabbats av någon livsstilssjukdom kan man ändå förlänga livet med 10 år om man anammar råden.
ANNONS
Relaterade artiklar:
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
