Här är de blå zonerna där man lever till över 100 år
Mest läst i kategorin
Vägen till ett långt och hälsosamt liv har alltid gäckat forskningsvärlden. Därför har de så kallade blå zonerna rönt så stort intresse.
Det är fem platser i världen som har osedvanligt många 100-åringar och där befolkningen är aktiv upp till 90-årsåldern.
Dessutom är förekomsten av degenerativa sjukdomar som cancer, alzheimer, diabetes och reumatism sällsynta.
Degenerativa sjukdomar är sällsynta inom de blå zonerna. (Källa: World Economic Forum)
Välanalalyserat
Det finns otaliga vetenskapliga artiklar om de blå zonerna. Nu finns det dock en tillgänglig sammanfattning att tillgå om de omfattande studierna.
World Economic Forum har kondenserat de nio viktigaste slutsatserna om vad som förenar de här friska åldringarna på de fem platserna 9 lessons from the world’s Blue Zones on living a long, healthy life | World Economic Forum.
Det här kom de fram till.
Senaste nytt
9 beteenden som förenar de blå zoonerna
1. Naturlig vardagsmotion. Trädgårdsarbete, promenader och hushållsarbeten är rutin för invånarna i de blåa zonerna
2. Mål och mening med livet. Att veta varför du vaknar upp på morgonen gör dig gladare, friskare och mer långlivad
3. Avkoppling. Viktigt att koppla bort stressen för en stund. De troende ber, andra tar en middagslur eller, som på Sardinien, gå på happy hour
4. 80-procentsgränsen. I de blå zonerna slutar man äta vid en mättnadsgrad om cirka 80 procent. Frukosten är alltid liten
5. Växtbaserad mat. Bönor är basfödan, kryddad med grönsaker, frukter och annan fullkornsmat. Kött äts, men i ringa mängder
6. Vin. Regelbundet men måttligt vindrickande tillhör kulturen i de blå zonerna
7. Tillhörighet. Att ingå i en grupp förlänger livet. Det kan vara en religiös grupp eller något annat samfund
8. Släktingar. En nära relation till släktingarna, både gamla och unga, är självklart i de blå zonerna
9. Nätverk. Världens längst levande människor har nära vänner och ett stort socialt nätverk
Svårare än så här ska det inte vara att bli en frisk hundraåring.
Läs mer från Investerardygnet: Toppinvesterare: Tvåsiffrigt plus på börsen 2023
