Jobbångest? Så överlever du efter semestern

Att komma tillbaka till kontoret efter semestern kan vara utmanande. Oavsett hur utvilad du känner dig efter ferierna. Som väl är finns det knep att ta till i förebyggande syfte, så att övergången till vardagen känns överkomlig och din jobbångest uteblir.

Ett av dem är att allt faktiskt inte behöver hända på en gång. Något som Siri Helle, psykolog, kan skriva på.

“Det kan vara bra att ha en mjuk övergång så att det inte blir så att man pang bara rusar in”, säger hon till SVT.

Här är ytterligare tre tips mot jobbångest.

1. Välmående i fokus
   Mental förberedelse kan ta dig långt. Särskilt om du i god tid går igenom dina första arbetsdagar i huvudet, med fokus på ditt välmående.
   
   Det kan till exempel handla om att planera för vardagliga rutiner som matlådor och mellanmål, så att du inte behöver fundera över det första dagen på jobbet.
   
2. Skynda långsamt
   Att rusa in på högsta växeln direkt efter semestern kommer varken gynna ditt välmående eller jobbångest.
   
   Genom att istället ta de första dagarna i etapper, ger du dig själv en mer rättvis möjlighet att sätta dig in i dina arbetsuppgifter efter uppehållet.
   
3. Kom ihåg att ta rast
   Ingen kommer tacka dig för att du hoppar över, eller jobbar in din rast. Om du tvärtom unnar dig att ta din rast är sannolikheten större att du hittar tillbaka till både jobbet och kollegorna.
   
   Vill du verkligen maximera dina raster, och samtidigt etablera en nystart, är lunchträning också ett hett tips, som ger endorfiner och motverkar stress.
   
   Läs även:

Tre tecken på att du behöver byta jobb

Formeln som ger dig en sund syn på pengar