Dagens PS

Hemarbetare, stå upp för din hälsa – bokstavligt talat!

hemarbetare
Sitt gärna ute i solen när du jobbar, men glöm inte att ta pauser. (Foto: TT)
Simon Kronö
Simon Kronö
Uppdaterad: 28 feb. 2024Publicerad: 28 feb. 2024

Hemarbete har många härliga fördelar. Men det finns som bekant alltid två sidor av varje mynt – med potentiellt förödande konsekvenser.

ANNONS

Mest läst i kategorin

Visst blir livspusslet en aning lättare av hemarbete.

Du slipper slösa tid på att trängas i kollektivtrafiken eller sitta fast i bilkön.

ANNONS

Däremot riskerar kroppen att ta mycket stryk av att du jobbar hemifrån.

Läs mer: Vad kan cheferna göra åt produktionskrisen? Dagens PS

Inte lika aktiva som annars

Enligt en färsk undersökning står de som arbetar hemifrån mindre än en timme per arbetsdag.

Mer än en tredjedel av distansarbetarna reser sig upp i max 10 minuter.

De som jobbar på kontoret står däremot i genomsnitt i 101 minuter om dagen.

“Människor som arbetar hemma är inte är lika aktiva som de annars skulle ha varit”, säger Alan Hedge, expert på ergonomi, till Business Insider.

ANNONS

Läs mer: Distansarbete – förödande för våra matvanor Dagens PS

ANNONS

Senaste nytt

Rutinen du ska följa

På hemmakontoret är risken också större att du sitter med dålig hållning – antingen på en soffa, vid ett köksbord eller på sängen.

I längden kan det få förödande konsekvenser för muskler och leder.

För att förebygga skador på kroppen rekommenderar Hedge att du för varje 20:e minut som du sitter och jobbar ska ta en paus på 10 minuter.

Åtta av dessa ska du stå upp och de resterande två minuterna ska du röra dig.

Läs mer: Hybridarbete – framtid eller passé? Dagens PS

Teknik bara stjälper

Under en arbetsdag på sju och en halv timme kommer du att sitta i fem timmar, stå i två timmar och röra dig i en halvtimme. Inte illa, va?

ANNONS

Rörelse måste bli en lika naturlig och regelbunden del av arbetsdagen som att hämta kaffe på morgonen, menar Hedge.

Förlita dig heller inte på att din smartphone eller smarta klocka ska hjälpa dig att komma till skott.

Pauser och rörelser måste kännas naturliga. Ständiga påminnelser kommer bara kännas tjatiga och till slut börjar du ignorera dem.

Läs mer: Larmet: Därför kommer Generation Z inte att göra karriär Dagens PS

Mer kreativ och produktiv

Har du ändå svårt att komma loss från datorn?

Kanske är det mycket stress på jobbet och hög arbetsbörda? Det är då du behöver avbrottet som allra mest.

“Pauser, inklusive tid som inte spenderas stirrande på en skärm, är väsentliga och kan öka produktivitet och kreativitet”, säger Alan Hedge.

Därför är kontoret helt dött på fredagar

Efter pandemin har hybridarbete blivit allt vanligare hos företag. Vissa dagar är mer populära att komma in till kontoret än andra.

ANNONS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Simon Kronö
Simon Kronö

Rutinerad journalist och redaktör som bevakar ämnesområden som företag och privatekonomi, men även världen.

Simon Kronö
Simon Kronö

Rutinerad journalist och redaktör som bevakar ämnesområden som företag och privatekonomi, men även världen.

ANNONS
Möt Sveriges främsta AI-experter

AI Unlocked är en koncentrerad halvdag där du möter fyra av Sveriges främsta AI-experter - för dig som vill lyfta dina affärer och gå från nyfiken till kunnig. Få 20 % rabatt med koden PSUnlocked.

Boka här
ANNONS
ANNONS

Senaste nytt

ANNONS
ANNONS
Spela klippet

Blir värderingen högre av notering i USA?

Klarna och andra europeiska bolag väljer att rikta sina blickar mot USA-börsen när det är dags för notering. Men att handlas på den amerikanska börsen är långt ifrån en säker väg till högre värdering. ”Financial Times har gjort en undersökning där man hade sett att av de tolv bolag man hade tittat på så hade hälften […]