Digital detox – så här skär du ner på sociala medier

Det finns redan många studier som visar att vår jakt att hänga med i sociala medier och att inte drabbas av Fomo, Fear of missing out, redan leder till fler depressioner, särskilt bland unga kvinnor som jämför sig själva med andras profiler.

Som motpol till det har redan vissa företag börjat att undvika plattformarna och pausa sin närvaro på dem.

Hitta balansen inom sociala medier

Som med det mesta i livet handlar sociala medier om att hitta balansen, där användare kan följa med vad som händer men ändå göra det kontrollerat, och under kortare tidsperioder.

Metoden kallas “Goldilocks” som fastställer att en “måttlig mängd av sociala medier-användning kan vara fördelaktigt för mentalt välbefinnande”, enligt författarna till studien som har publicerats i tidskriften Plos One.

Sociala medier tar över våra liv

Problemet med appar och skärmtid i den digitala eran vi befinner oss i är givetvis enormt. Sju av tio amerikaner använder sociala medier där ungdomar spenderar fyra timmar om dagen på olika appar, och den genomsnittlige amerikanen kollar sin mobil 100 gånger varje dag. Reklam lockar användarna genom smarta algoritmer samtidigt som allt fler mår sämre och är i starkt behov av digital detox – eftersom sociala medier har visat sig störa vår sömn och öka stressnivåerna.

“Användning av sociala medier har kopplats till att orsaka eller förvärra olika psykiska symtom”, säger Naiylah Warren, en familje- och äktenskapsterapeut på Real, som ironiskt nog är ännu en app, denna gång för mentalt välbefinnande.

Lägg bort mobilen

Att lägga ifrån sig mobilen i ett annat rum, delta i aktiviteter som promenader utan sin mobil, att helt enkelt bestämma sig för att inte vara uppkopplad under allt fler timmar, är samtliga bra sätt att komma i balans i en värld som går allt snabbare, och där allt ska läggas ut på nätet, skriver Fortune.

Läs även:

Undvik bedragare på sociala medier – 7 handfasta råd – Dagens PS

Sociala medier kan skada barns mentala hälsa – Dagens PS